АБЛ + АБС
АБЛ + АБС — это функциональный тренинг, направленный на укрепление мышц всего тела с акцентом на проработку мускулатуры спины, ног, бедер и живота. Программа предназначена для женщин, которые хотят избавиться от лишних килограммов и жировых отложений.
AБС + растяжка
Комплексное фитнес-направление, которое объединяет в себе интенсивную проработку таких мышц, как мышцы живота, спины и кора, с глубоким вытяжением и гибкостью, известным под названием Растяжка. Данная тренировка способствует созданию крепкого мышечного корсета, избавляет от негативных последствий сидячего образа жизни и значительно улучшает осанку, что в свою очередь позитивно влияет на общее состояние здоровья.
Акробатика для детей
Тренировка для детей, кто мечтает научиться делать стойку на руках, лягушки или колёса, перевороты и другие зрелищные элементы.
Идеально подойдёт для активных ребят с базовой растяжкой — садиться в шпагат не обязательно, но подвижность и желание учиться новым трюкам приветствуются!
Вас ждет на этой тренировке:
Результат:
Идеально подойдёт для активных ребят с базовой растяжкой — садиться в шпагат не обязательно, но подвижность и желание учиться новым трюкам приветствуются!
Вас ждет на этой тренировке:
- Суставная гимнастика и разминка
- Силовая часть для подготовки тела к нагрузке
- Растяжка для повышения гибкости и подвижности
- Обучение акробатическим элементам: перевороты, лягушки, стойки (руки, ноги, голова), колёса, мостики, перекаты
Результат:
- Развитие силы, координации и гибкости
- Освоение акробатических элементов
- Повышение уверенности, выносливости и общего физического развития
Акробатика
Тренировка для тех, кто хочет научиться делать стойку на руках, локтях и голове, а также : колёса, перевороты. На тренировку лучше приходить с хорошей растяжкой, но на шпагатах сидеть не обязательно!)Тренировка состоит из суставной гимнастики, силовой части для разогрева, растяжки и обучения новому акробатическому элементу.
Skystretching
Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.
Аэро здоровая спина
Эффективная тренировка с использованием современного и очень эстетичного оборудования – гамака.
В гамаке под собственным весом происходит мягкое вытяжение позвоночника, не вызывая его компрессии.
Увеличивается гибкость и подвижность плечевых и тазобедренных суставов.
Улучшается кровообращение в органах малого таза.
Силовые элементы, входящие в комплекс, укрепляют глубокие мышцы, обеспечивают красивую осанку.
После тренировки снижается уровень тревожности, улучшается настроение, снимаются зажимы и напряжения во всем теле.
Занятия адаптированы под любой уровень подготовки.
Есть противопоказания!
В гамаке под собственным весом происходит мягкое вытяжение позвоночника, не вызывая его компрессии.
Увеличивается гибкость и подвижность плечевых и тазобедренных суставов.
Улучшается кровообращение в органах малого таза.
Силовые элементы, входящие в комплекс, укрепляют глубокие мышцы, обеспечивают красивую осанку.
После тренировки снижается уровень тревожности, улучшается настроение, снимаются зажимы и напряжения во всем теле.
Занятия адаптированы под любой уровень подготовки.
Есть противопоказания!
Танцевальная аэробика
Особенности и рекомендации
- Танцевальная аэробика – универсальное направление. Оно подходит и взрослым, и детям. Даже беременные женщины могут посещать занятия, но только под чутким присмотром опытного инструктора. Начинающим в танцевальной аэробике следует также посещать профессиональные уроки. Это поможет избежать травм и растяжений.
- Не стоит отправляться на занятия с полным желудком. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи.
- Уроки по танцевальной аэробике отличаются ускоренным ритмом. Поэтому одежда должна быть удобной. Это могут быть шорты и майка или эластичный купальник и легинсы.
- В домашних условиях танцевальной аэробикой могут заниматься только люди, уже освоившие техническую базу. Для этого они могут импровизировать, составляя собственные комбинации под музыку, или использовать видеоуроки.
- Танцевальная аэробика не требует специального оборудования. Помещение для проведения уроков должно быть хорошо проветриваемым и без коврового покрытия.
- Для получения максимального эффекта от тренировок необходимо заниматься по два часа три раза в неделю.
Чем полезна танцевальная аэробика?
Польза танцевальных занятий очевидна. Специалисты утверждают, что она оказывает благоприятное воздействие не столько на мышцы человека, сколько на кардиосистему. Отдельные движения развивают гибкость, пластичность, улучшают осанку. Все это в комплексе влияет на фигуру человека, делая ее привлекательнее. А значит, можно с уверенностью сказать о пользе танцевальной аэробики при похудении. Начинающие отмечают эффект уже через пару недель регулярных тренировок. Также техника повышает устойчивость организма к стрессам, так как дарит мощный заряд позитивной энергии.
Есть ли противопоказания?
Однако танцевальная аэробика полезна далеко не каждому. Специалисты предупреждают о противопоказаниях. К ним относятся астма, заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Также подобные тренировки запрещается посещать людям, перенесшим инфаркт и черепно-мозговую травму. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Аэробика для начинающих
Аэробика — комплекс танцевальных и гимнастических упражнений под ритмичную музыку, без перерыва на отдых и с интенсивностью от низкой до высокой. В процессе занятия происходит интенсивное насыщение организма кислородом, восполняются энергетические ресурсы, прокачиваются мышцы.
Растяжка в гамаках для детей
Объединяет в себе растяжку на полу с упором на шпагат и базовые элементы растяжки в гамаках. Растяжка в гамаках - тренировка, направленная на растяжку в гамаках, висящих в воздухе. Основывается на вытяжении позвоночника и всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюсом аэростретчинга является реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника, а также привычные шпагаты и растяжка спины даются легче именно в невесомом состоянии.
Аэро релакс
Аэро релакс- это релакс в гамаках, как и наша любимая аэрорастяжка, рассчитан на укрепление и мягкое вытяжение мышц, связок спины в невесомости. Эта тренировочная программа поможет снять напряжение с позвоночника, улучшить кровоснабжение и максимально расслабиться. За счёт мягких переворотов улучшается мозговая деятельность, сон, концентрация внимания, память, а также общее эмоциональное состояние.
Афро танцы
Афро - это не стиль, а разные формы танца стран Африканского континента. Эмоциональность, раскрепощенность, энергия являются подходящей характеристикой любого стиля на этом континенте!
Вас ждет полное включение всего тела под активные биты Афро хауса!
Несложные базовые движения, которые разучиваются на этом направлении задействуют грудную клетку, плечи, бедра и ноги, дают аэробную нагрузку а также дают большой позитивный заряд на весь день!
Для занятия потребуются чистые кроссовки.
Вас ждет полное включение всего тела под активные биты Афро хауса!
Несложные базовые движения, которые разучиваются на этом направлении задействуют грудную клетку, плечи, бедра и ноги, дают аэробную нагрузку а также дают большой позитивный заряд на весь день!
Для занятия потребуются чистые кроссовки.
Бачата
Бачата Леди Соло – прекрасная возможность развить в танце экспрессию и чувственность, научиться проявлять женское обаяние и энергию. Вместе с инструктором вы будете работать над элементами, которые обогащают движения и развивают гибкость тела.
Бачата соло учит правильной осанке, плавности движений. Занятия танцами способствуют выработке огромных доз эндорфинов, которые обеспечивают отличное настроение. Благодаря им вы узнаете, как чувствовать себя комфортно в собственном теле.
Бачата соло учит правильной осанке, плавности движений. Занятия танцами способствуют выработке огромных доз эндорфинов, которые обеспечивают отличное настроение. Благодаря им вы узнаете, как чувствовать себя комфортно в собственном теле.
Боди балет
Боди Балет — это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. При регулярных занятиях знаменитой звездой балета навряд ли станете, но внимание мужчин от вашей походки и прекрасной осанки будет обеспечено!
Боди Балет — самая эффективная на данный момент фитнес программа без внешнего воздействия утяжелителей и тренажеров. Это важно, поскольку все остальные фитнес-программы заставляют женский организм вырабатывать Тестостерон — мужской гормон, разрушающий гормональный фон. Тестостерон не только дает толчек к гормональному сбою: выпадению волос, сухости кожи, делает фигуру более мужской, но и вынуждает организм вырабатывать андрогены, а это может лишить девушку иметь детей в будущем.
Именно поэтому Боди Балет состоит из чисто «женских» упражнений: лёгких, воздушных, порой непростых, но полностью исключающих выработку тестостерона. Эти упражнения помогут не только исправить и скорректировать фигуру, но и добиться максимального эффекта — стройного, упругого, молодого тела в любом возрасте, прочного иммунитета, а так же получить балетную растяжку за самое короткое время.
Боди балет — это шанс полностью изменить свою жизнь. Это ваш золотой ключ ко всем дверям!
Боди Балет — самая эффективная на данный момент фитнес программа без внешнего воздействия утяжелителей и тренажеров. Это важно, поскольку все остальные фитнес-программы заставляют женский организм вырабатывать Тестостерон — мужской гормон, разрушающий гормональный фон. Тестостерон не только дает толчек к гормональному сбою: выпадению волос, сухости кожи, делает фигуру более мужской, но и вынуждает организм вырабатывать андрогены, а это может лишить девушку иметь детей в будущем.
Именно поэтому Боди Балет состоит из чисто «женских» упражнений: лёгких, воздушных, порой непростых, но полностью исключающих выработку тестостерона. Эти упражнения помогут не только исправить и скорректировать фигуру, но и добиться максимального эффекта — стройного, упругого, молодого тела в любом возрасте, прочного иммунитета, а так же получить балетную растяжку за самое короткое время.
Боди балет — это шанс полностью изменить свою жизнь. Это ваш золотой ключ ко всем дверям!
Барре
Барре — система физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Как правило, станок является обязательным инвентарём, однако существуют разновидности барре без станка.
В тренировках также используется дополнительный спортивный инвентарь: небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эспандеры, эластичные ленты различных форм, ремни для йоги, опорные блоки, утяжелители и др.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Как правило, станок является обязательным инвентарём, однако существуют разновидности барре без станка.
В тренировках также используется дополнительный спортивный инвентарь: небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эспандеры, эластичные ленты различных форм, ремни для йоги, опорные блоки, утяжелители и др.
Фитнес для беременных
Регулярные тренировки позитивно скажутся на эластичности кожи, поэтому женщины с гибкими мышцами реже страдают от растяжек на коже в беременность.
Фитнесс вообще и стретчинг в частности не имеют противопоказаний во время беременности. Более того, выполнение его перед родами (под надзором тренера) реально облегчит этот процесс и для матери, и для малыша.
Кроме того, растяжка активизирует все мышцы тела, что уменьшает нагрузку на позвоночник, страдающий у всех беременных женщин. Так что, не стоит бояться растяжки во время беременности - это позитивно скажется и на вашем здоровье и здоровье малыша!
ВАЖНО❗️Здоровье прежде всего, поэтому обязательно согласуйте занятия с вашим врачом.
Фитнесс вообще и стретчинг в частности не имеют противопоказаний во время беременности. Более того, выполнение его перед родами (под надзором тренера) реально облегчит этот процесс и для матери, и для малыша.
Кроме того, растяжка активизирует все мышцы тела, что уменьшает нагрузку на позвоночник, страдающий у всех беременных женщин. Так что, не стоит бояться растяжки во время беременности - это позитивно скажется и на вашем здоровье и здоровье малыша!
ВАЖНО❗️Здоровье прежде всего, поэтому обязательно согласуйте занятия с вашим врачом.
Пилатес для беременных
Занятия пилатесом во время беременности оказывают положительное влияние на поддержание физической формы и способствуют значительному улучшению общего самочувствия будущих мам, что является крайне важным в этот особенный период их жизни. Эти специально подобранные упражнения направлены на укрепление мышц и улучшение гибкости, что особенно важно для будущих мам, поскольку помогает им подготовиться к родам и облегчает процесс восстановления после них.
Танец живота
Восточный танец, экзотическое занятие, которое сегодня имеет большую популярность среди женщин всех возрастов. Этот танец помимо чисто физической нагрузки, позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой. Движения, на которых основан танец живота способствуют укреплению мышц и связок, а также оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.
Польза беллиданса
Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий по восточным танцам способствуют:
* улучшению работы сердечной мышцы и сосудов.
* развитие гибкости и пластичности всего тела.
* укреплению мышечного корсета, укреплению мышц спины, верхних и нижних конечностей.
* нормализации работы ЖКТ.
* выведению из организма шлаков.
* улучшение кровообращения в органах малого таза.
* улучшению настроения.
* избавлению от зажимов в теле.
Дополнительно человек учится владеть собственным телом, повышает самооценку.
Как и любого вида физической нагрузки, у танцев живота есть ряд противопоказаний:
- проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься), сильное смещение позвонков.
- хронические заболевания в период обострения
- гипертония в стадии обострения
- холецистит, киста, миома(требуется консультация врача в обязательном порядке)
- обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
- сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией.
- варикоз острой формы.
- порок сердца, стенокардии покоя и напряжения.
- заболевания органов дыхания.
- БЕРЕМЕННОСТЬ
Польза беллиданса
Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий по восточным танцам способствуют:
* улучшению работы сердечной мышцы и сосудов.
* развитие гибкости и пластичности всего тела.
* укреплению мышечного корсета, укреплению мышц спины, верхних и нижних конечностей.
* нормализации работы ЖКТ.
* выведению из организма шлаков.
* улучшение кровообращения в органах малого таза.
* улучшению настроения.
* избавлению от зажимов в теле.
Дополнительно человек учится владеть собственным телом, повышает самооценку.
Как и любого вида физической нагрузки, у танцев живота есть ряд противопоказаний:
- проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься), сильное смещение позвонков.
- хронические заболевания в период обострения
- гипертония в стадии обострения
- холецистит, киста, миома(требуется консультация врача в обязательном порядке)
- обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
- сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией.
- варикоз острой формы.
- порок сердца, стенокардии покоя и напряжения.
- заболевания органов дыхания.
- БЕРЕМЕННОСТЬ
Боди фит
Тренировки Боди фит предлагают силовые тренировки в групповой обстановке, которые разработаны для получения положительных результатов для людей с любым уровнем физической подготовки . 50-минутные тренировки направлены на кардио, функциональные движения, силу и равновесие, с другим фокусом, чем в повседневной жизни.
Боди баланс
Программа Боди баланс сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса.
Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса.
Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.
Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса.
Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.
Боди Балет
Боди Балет — это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. При регулярных занятиях знаменитой звездой балета навряд ли станете, но внимание мужчин от вашей походки и прекрасной осанки будет обеспечено!
Боди Балет — самая эффективная на данный момент фитнес программа без внешнего воздействия утяжелителей и тренажеров. Это важно, поскольку все остальные фитнес-программы заставляют женский организм вырабатывать Тестостерон — мужской гормон, разрушающий гормональный фон. Тестостерон не только дает толчек к гормональному сбою: выпадению волос, сухости кожи, делает фигуру более мужской, но и вынуждает организм вырабатывать андрогены, а это может лишить девушку иметь детей в будущем.
Именно поэтому Боди Балет состоит из чисто «женских» упражнений: лёгких, воздушных, порой непростых, но полностью исключающих выработку тестостерона. Эти упражнения помогут не только исправить и скорректировать фигуру, но и добиться максимального эффекта — стройного, упругого, молодого тела в любом возрасте, прочного иммунитета, а так же получить балетную растяжку за самое короткое время. Боди балет — это шанс полностью изменить свою жизнь. Это ваш золотой ключ ко всем дверям!
Боди Балет — самая эффективная на данный момент фитнес программа без внешнего воздействия утяжелителей и тренажеров. Это важно, поскольку все остальные фитнес-программы заставляют женский организм вырабатывать Тестостерон — мужской гормон, разрушающий гормональный фон. Тестостерон не только дает толчек к гормональному сбою: выпадению волос, сухости кожи, делает фигуру более мужской, но и вынуждает организм вырабатывать андрогены, а это может лишить девушку иметь детей в будущем.
Именно поэтому Боди Балет состоит из чисто «женских» упражнений: лёгких, воздушных, порой непростых, но полностью исключающих выработку тестостерона. Эти упражнения помогут не только исправить и скорректировать фигуру, но и добиться максимального эффекта — стройного, упругого, молодого тела в любом возрасте, прочного иммунитета, а так же получить балетную растяжку за самое короткое время. Боди балет — это шанс полностью изменить свою жизнь. Это ваш золотой ключ ко всем дверям!
Бодифлекс
Бодифлекс – это комплекс физических упражнений, соединяющий в себе дыхательные техники, статические элементы йоги, физические упражнения на пресс. Разработала этот комплекс американская домохозяйка Грир Чайлдерс, после того, как сама использовала дыхательные техники для похудения.
Боди скульпт
Cиловая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.
Боди Релакс
Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание.
Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».
Благодаря особому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Боди Релакс также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию.
Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».
Благодаря особому сочетанию упражнений вы будете корректировать осанку, улучшать подвижность позвоночника и избавляться от проблем со спиной, в том числе за счет укрепления постуральных мышц. В дополнение к улучшению гибкости и баланса, вы будете улучшать физическую форму и тонизировать мышцы. Класс Боди Релакс также уделяет большое внимание правильной технике дыхания, которая помогает в борьбе со стрессом и тревогой, а также улучшает концентрацию.
Боди интенсив
Высокоинтенсивная тренировка по совершенствованию своего тела, включающая элементы функционального тренинга, кроссфит и чередующая нагрузку на верхнюю часть туловища и на нижнюю часть туловища, обеспечивает ускоренное сжигание жира и построение мышц.
Боди комбат
Боди комбат — это один из видов занятий для сердечно-сосудистой системы, которая сочетает приемы боевых искусств с ритмичной музыкой, создавая энергичную и увлекательную тренировку. Боди комбат черпает вдохновение из различных боевых искусств, таких как карате, тхэквондо, бокс и кикбоксинг. Это слияние стилей даёт возможность участникам попробовать уникальную, но довольно сложную тренировку, которая нацелена на несколько групп мышц. Также тренировка боди комбат улучшает сердечно-сосудистую выносливость, силу и гибкость.
Боди комбат идеально подходит для тех, кто ищет интенсивную тренировку всего тела, сочетающую кардио и силовые тренировки. Боди комбат подходит для людей со средним уровнем физической подготовки и опытом групповых занятий. Новичкам эта тренировка может показаться сложной, но в нее можно вносить изменения, чтобы соответствовать разным уровням физической подготовки. Например, занятия могут быть более короткими на первых порах.
Противопоказания
Боди комбат может не подходить для людей, у которых есть проблемы с суставами и подвижностью в целом, наличием травм или определенных заболеваний. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать для себя тренировку Боди комбат.
Боди комбат идеально подходит для тех, кто ищет интенсивную тренировку всего тела, сочетающую кардио и силовые тренировки. Боди комбат подходит для людей со средним уровнем физической подготовки и опытом групповых занятий. Новичкам эта тренировка может показаться сложной, но в нее можно вносить изменения, чтобы соответствовать разным уровням физической подготовки. Например, занятия могут быть более короткими на первых порах.
Противопоказания
Боди комбат может не подходить для людей, у которых есть проблемы с суставами и подвижностью в целом, наличием травм или определенных заболеваний. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать для себя тренировку Боди комбат.
Боди степ
Боди степ — это уникальная программа тренировок, которая сочетает элементы хореографии и стретчинга. Она направлена на улучшение гибкости, координации и общей физической подготовки. Занятия помогут вам достичь большей амплитуды движений и улучшить осанку.
Платформы босу ( в кроссовках )
Платформа Босу представляет собой многофункциональный спортивный тренажёр, который позволяет разнообразить тренировки и эффективно прорабатывать мышцы. Занятия в кроссовках на платформе Босу способствуют улучшению координации и баланса, а также позволяют выполнять упражнения для различных групп мышц. Это отличный способ сделать тренировки более интенсивными и интересными.
Банджи фитнес
Банджи фитнес — это уникальная фитнес-программа, основанная на прыжках с использованием эластичных тросов. Занятия позволяют развить координацию, силу и выносливость, обеспечивая высокую интенсивность тренировок при минимальном риске травм. Банджи фитнес подойдёт как начинающим, так и опытным спортсменам, желающим разнообразить свои тренировки.
Кардио
Интенсивная кардио-тренировка с танцевальными связками под популярные треки для подкачки всего тела и уверенности в себе
На тренировке сжигаются лишние сантиметры, развивается чувство ритма и координация. Это направление идеально для друзей, которые никак не могут выбраться на вечеринку: совместите кайф от танца и пользу тренировки.
Твой главный инструмент на этом воркауте — собственное тело. Научись контролировать его во время упражнений и расслабляться в танцевальном ритме.
И не забудьте взять кроссовки
На тренировке сжигаются лишние сантиметры, развивается чувство ритма и координация. Это направление идеально для друзей, которые никак не могут выбраться на вечеринку: совместите кайф от танца и пользу тренировки.
Твой главный инструмент на этом воркауте — собственное тело. Научись контролировать его во время упражнений и расслабляться в танцевальном ритме.
И не забудьте взять кроссовки
Стройное тело
Стройное тело - это тренировка, которая прорабатывает все основные мышечные группы за одно занятие. Её цель - укрепить тело, развить силу, выносливость и улучшить общий тонус. Тренировка включает упражнения для ног, ягодиц, спины, груди , рук и кора. Стройное тело подходит для любого уровня подготовки, особенно для тех, кто хочет эффективно проработать тело целиком, но не имеет времени на разделение тренировок по зонам
Контемпорари
Контемпорари - это направление в современной хореографии, которое берёт своё начало с таких танцевальных направлений как modern, jazz-modern, post-modern и в своей технике избегает чётко обозначенных движений.
Контемпорари появилось в середине XX века в театрах и танцевальных школах Европы и США. Матерью Контемпорари во многом считается Айседора Дункан, знаменитая американская танцовщица рубежа XIX-XX веков.
Контемпорари – это не просто танец, это философия жизни и терапия, направленная на гармоничный диалог с миром и самим собой. Условности в танце отсутствуют. Большое внимание уделяется партеру (работе на полу) и прыжкам, умению держать баланс, а также умению контактировать с партнёром.
Занятия Контемпорари развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом.
Контемпорари появилось в середине XX века в театрах и танцевальных школах Европы и США. Матерью Контемпорари во многом считается Айседора Дункан, знаменитая американская танцовщица рубежа XIX-XX веков.
Контемпорари – это не просто танец, это философия жизни и терапия, направленная на гармоничный диалог с миром и самим собой. Условности в танце отсутствуют. Большое внимание уделяется партеру (работе на полу) и прыжкам, умению держать баланс, а также умению контактировать с партнёром.
Занятия Контемпорари развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом.
Контроль тела
Контроль тела - авторская силовая тренировка в спокойном ритме. Базовые упражнения, которой позаимствованы с пилатеса. На данной тренировке прорабатываются глубокие мышцы, которые редко работают в повседневной жизни и на других тренировках. Вы научитесь включать мышцы тазового дна, мелкие мышцы спины, ягодиц и т. д. проработаете выносливость. Научитесь слышать свое тело. Тренировка полезна также, если присутствуют менструальные боли и в качестве профилактики так необходима.
Кор (в кроссовках)
Групповые тренировки Кор направлены на проработку мышц кора — живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку. С помощью упражнений можно стабилизировать позвоночный столб, избавиться от сутулости и от хронической усталости. Мышцы кора выполняют множество важных функций в организме: защищают спину от грыж; позволяют хорошо держать равновесие; дают возможность выполнять сложные упражнения с утяжелениями абсолютно безопасно; помогают правильно распределять нагрузку на все тело; являются защитой внутренних органов, позволяют сохранить их правильное положение.
Корп де люкс
Корп де люкс - авторская методика,созданная нашими тренерами для того,чтобы обрести шикарную фигуру, рельефный женственный силуэт. Интенсивная тренировка на основе барре, растяжки и силовых упражнений, направленная на формирование мышечного корсета, королевской осанки, гибкой спины и изящных ног.
Корсет
Корсет- дисциплина, направленная на укрепление мышц спины и кора.
Регулярные тренировки: -помогут вернуть мобильность позвоночнику, красивый и правильный изгиб спины
— сформируют привычку держать «корсет», т. е красивую и крепкую осанку
— помогут восстановить природное физиологическое распределение нагрузки на различные отделы позвоночника
— прекрасная профилактика различных заболеваний опорного аппарата
Эта тренировка обязательно наполнит Вас энергией и чудесным настроением.
Регулярные тренировки: -помогут вернуть мобильность позвоночнику, красивый и правильный изгиб спины
— сформируют привычку держать «корсет», т. е красивую и крепкую осанку
— помогут восстановить природное физиологическое распределение нагрузки на различные отделы позвоночника
— прекрасная профилактика различных заболеваний опорного аппарата
Эта тренировка обязательно наполнит Вас энергией и чудесным настроением.
Денс микс
Научиться красиво и сексуально двигаться мечта многих. Достаточно всего посетить несколько раз тренировку денс микс, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но получите массу пользы для здоровья.
Денс микс это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем совсем противоположные течения: хип хоп и стрип-пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом денс микс позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество каллорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но денс микс это в первую очередь красиво, а во-вторую еще и полезно.
Денс микс это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем совсем противоположные течения: хип хоп и стрип-пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом денс микс позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество каллорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но денс микс это в первую очередь красиво, а во-вторую еще и полезно.
Танцевальная аэробика
Танцевальная аэробика — это энергичный и весёлый способ совместить физическую активность с удовольствием от танца. Занятия помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также способствуют снижению веса и улучшению общего тонуса организма. В нашей студии мы предлагаем специально разработанные программы для женщин, которые учитывают все аспекты физической подготовки и помогают достичь гармонии тела и духа.
Танцевальный фитнес
Отличное сочетание танцев и фитнеса в одном занятии. Это отличная кардиотренировка, в процессе которой подключается весь мышечный корсет и различные группы мышц. Во время танца и движения незаметно мы укрепляем ноги и ягодицы, развиваем гибкость и подвижность позвоночника, мобилизируем плечевой сустав и работаем над координацией всего тела. А яркий микс танцевальных направлений не позволит скучать, наполнит энергией и отличным настроением.
Танцетерапия
Танцетерапия: это терапия, направленная на расслабление тела и снятие скованности, на освобождение от скопившихся эмоций, на развитие гибкости, пластики, расширение двигательных навыков, развитие способности импровизации, ритмичности и музыкального слуха.
Танцевальная пластика
Танцевальная пластика — это направление, которое объединяет элементы хореографии и функциональной тренировки. Занятия помогают развить координацию, улучшить гибкость и силу, а также получить заряд положительных эмоций от движения под музыку.
Динамический стретчинг
Динамический стретчинг — это выполнение комплекса специальных упражнений, в процессе чего контролируется амплитуда каждого движения,не выходящая за пределы возможностей тела.
Мышцы и суставы в ходе динамической растяжки задействованы по полной. Они находятся в постоянном движении и напряжении, используя все возможности тела.
Мышцы и суставы в ходе динамической растяжки задействованы по полной. Они находятся в постоянном движении и напряжении, используя все возможности тела.
Фитбокс
Фитбокс — это интенсивная кардио-тренировка, которая сочетает в себе элементы бокса и аэробики. Занятия помогают сжигать калории, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют общему укреплению организма. Этот вид тренировок подходит для людей с разным уровнем физической подготовки и помогает достичь отличных результатов в короткие сроки.
Фитбол
Фитбол – это тренировка с использованием больших гимнастических мячей!
Занятия способствуют:
Большим преимуществом данного направления является безопасная проработка мышц спины и работа с позвоночником. Фитбол оказывает благотворное влияние на:
Фитбол подойдет людям с любым уровнем подготовки. Упражнения с мячом могут быть полезны при остеохондрозе, артрите, варикозном расширении вен.
Однако, если вы имеете какие-либо противопоказания, то перед посещением занятий стоит проконсультироваться с врачом!
Занятия способствуют:
- развитию координации движения и равновесия;
- повышению тонуса мышц;
- улучшению общего состояния организма.
Большим преимуществом данного направления является безопасная проработка мышц спины и работа с позвоночником. Фитбол оказывает благотворное влияние на:
- опорно-двигательную систему;
- кровесную систему;
- и лифтатическую систему.
Фитбол подойдет людям с любым уровнем подготовки. Упражнения с мячом могут быть полезны при остеохондрозе, артрите, варикозном расширении вен.
Однако, если вы имеете какие-либо противопоказания, то перед посещением занятий стоит проконсультироваться с врачом!
Фитнесс йога
Фитнесс йога - это направление, нацеленное на общее оздоровление организма, без установления рекордов или спортивных достижений. В основе тренировок лежит гармоничное развитие всех мышц, решение вопроса лишнего веса и укрепление связи между телом и душой.
На анатомическом и физиологическом уровнях Хатха-йога:
• укрепляет суставы и сохраняет их подвижность;
• обеспечивает нормальную работу пищеварительной, сердечно-сосудистой систем;
• улучшает координацию движений;
• сохраняет гибкость позвоночника;
• устраняет боли в спине;
• замедляет возрастные патологические изменения в мышцах, укрепляет их без перегрузок;
• снимает стресс;
• нормализует давление;
• купирует симптомы хронических заболеваний;
• выравнивает осанку.
На анатомическом и физиологическом уровнях Хатха-йога:
• укрепляет суставы и сохраняет их подвижность;
• обеспечивает нормальную работу пищеварительной, сердечно-сосудистой систем;
• улучшает координацию движений;
• сохраняет гибкость позвоночника;
• устраняет боли в спине;
• замедляет возрастные патологические изменения в мышцах, укрепляет их без перегрузок;
• снимает стресс;
• нормализует давление;
• купирует симптомы хронических заболеваний;
• выравнивает осанку.
Бокс-фитнес
Бокс-фитнес - активная, интенсивная тренировка с элементами бокса. Это эффективный способ привести тело в форму и избавиться от скопившегося напряжения.
В основной части занятия идет фитнес с элементами бокса. Комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц, улучшение скорости реакции и выносливости.
Кроссовки ОБЯЗАТЕЛЬНО или нескользящие носки!!!.
Перед тренировкой снимаем все украшения!
В основной части занятия идет фитнес с элементами бокса. Комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц, улучшение скорости реакции и выносливости.
Кроссовки ОБЯЗАТЕЛЬНО или нескользящие носки!!!.
Перед тренировкой снимаем все украшения!
Фитбол повер
Фитбол повер (силовая тренировка с использованием мягкого мяча большого размера (фитбола) - особенность фитбола, в том, что во время занятий с ним включаются в работу все группы мышц, для того чтобы сохранять баланс на мяче. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны.
Фитнес танцы
Фитнес танцы — это динамичная тренировка, которая сочетает в себе танцевальные движения и фитнес-упражнения. Она направлена на улучшение физической формы, координации и выносливости. Занятия проходят под ритмичную музыку и включают разнообразные танцевальные элементы, что делает их не только эффективными, но и увлекательными.
Фламенко
Фламенко — это страстный и выразительный испанский танец, который стал неотъемлемой частью культуры Андалусии. Соединяя в себе танец, пение и гитарное сопровождение, фламенко представляет собой мощное выражение глубоких эмоций и чувств.
Флоу йога
Флоу-йога — это мягкая практика, объединяющая плавные движения и дыхательные упражнения. Она помогает улучшить гибкость, силу и общее состояние тела, а также способствует снижению стресса и расслаблению. Занятия флоу-йогой подойдут как для новичков, так и для опытных практиков, желающих углубить свои знания и ощущения от практики.
Танцы в гамаке
Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса.
Танцы в гамаке — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.
Танцы в гамаке — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.
Фитнес в гамаке
Это направление – целая культура, в которой гармонично соединяются физические нагрузки, возможность растяжки мышц, укрепление тела в целом и поиск баланса между физическим и духовным.
Это тонкая комбинация йоги и силовых нагрузок. Целью занятий является восстановление функций позвоночника за счет развития гибкости и пластичности. Занятия сочетают в себе гимнастические приемы, силовые упражнения, акробатические и игровые позиции. Тело нагружается равномерно, задействуя все мышцы. Помимо этого, занятие включает и расслабляющие элементы, которые помогают вытягивать позвоночник.
Фитнес в гамаке – исключительно полезное занятие, поскольку:
Занятия проходят с использованием специального гамака. Заниматься рекомендуется с тренером, который подберет нужные упражнения, проследит за правильностью их выполнения, поможет выполнить то, что кажется сложным, подскажет и посоветует, что и как нужно делать для достижения высоких результатов.
Фитнес в гамаке – направление, которое позволяет устранить многие недуги, восстанавливает силы, укрепляет иммунную систему. Оно поможет расслабиться после интенсивного трудового дня, справиться с депрессивным состоянием и плохим настроением.
Это тонкая комбинация йоги и силовых нагрузок. Целью занятий является восстановление функций позвоночника за счет развития гибкости и пластичности. Занятия сочетают в себе гимнастические приемы, силовые упражнения, акробатические и игровые позиции. Тело нагружается равномерно, задействуя все мышцы. Помимо этого, занятие включает и расслабляющие элементы, которые помогают вытягивать позвоночник.
Фитнес в гамаке – исключительно полезное занятие, поскольку:
- способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата и функций позвоночника;
- укрепляет все мышцы тела, делает человека более сильным и уверенным;
- позволяет справиться с депрессией и стрессом;
- делает фигуру более выразительной и утонченной.
Занятия проходят с использованием специального гамака. Заниматься рекомендуется с тренером, который подберет нужные упражнения, проследит за правильностью их выполнения, поможет выполнить то, что кажется сложным, подскажет и посоветует, что и как нужно делать для достижения высоких результатов.
Фитнес в гамаке – направление, которое позволяет устранить многие недуги, восстанавливает силы, укрепляет иммунную систему. Оно поможет расслабиться после интенсивного трудового дня, справиться с депрессивным состоянием и плохим настроением.
Аэро спорт
Аэро спорт - акробатика и воздушная гимнастика в гамаке. Включает в себя акробатические элементы, фитнес на гамаке и силовую растяжку.Тренировка помогает укрепить все мышцы тела, развивает координацию, скорость мышления, гибкость, выносливость и ловкость.
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка — это одна из вариаций физических нагрузок, которая направлена на развитие выносливости организма, увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение координации и баланса - без ограничений в виде тренинга отдельных групп мышц или упражнений с использованием определенного оборудования и инвентаря.
Рельеф и сила
Рельеф и сила– это не только красивое стройное тело и крепкие мышцы. Тренировка с силовой направленностью обладает мощным оздоровительным эффектом, ускоряя обменные процессы организма, укрепляя сердечно-сосудистую систему, повышая иммунитет и улучшая настроение. Уже после нескольких занятий Вы почувствуете как возрастёт ваша стрессоустойчивость. Связано это с распадом в процессе тренировки стрессового гормона – адреналина и повышением уровня эндорфина, так называемого «гормона счастья»
Функционал/ Табата
Функционал/ Табата - кардионагрузка с силовыми аспектами. Система занятий, направлена на укрепление и проработку мышц задействованных в повседневной жизни. Отличный способ сбросить лишние килограммы и получить подтянутое, крепкое тело мечты.
Гибкое тело
Если вы хотите, чтобы тело было гибким и подтянутым, тогда ждём вас на тренировку «Гибкое тело».
Тренировка направлена на развитие гибкости всего тела, улучшение подвижности суставов, формирование красивого корсета, укрепление мышц спины, улучшение кровообращения, снятие блоков при движении.
Тренировка включает в себя элементы растяжки и пилатеса.
Подходит людям с любым уровнем подготовки.
Тренировка направлена на развитие гибкости всего тела, улучшение подвижности суставов, формирование красивого корсета, укрепление мышц спины, улучшение кровообращения, снятие блоков при движении.
Тренировка включает в себя элементы растяжки и пилатеса.
Подходит людям с любым уровнем подготовки.
Гибкое тело
Если вы хотите, чтобы тело было гибким и подтянутым, тогда ждём вас на тренировку «Гибкое тело». Тренировка направлена на развитие гибкости всего тела, улучшение подвижности суставов, формирование красивого корсета, укрепление мышц спины, улучшение кровообращения, снятие блоков при движении. Тренировка включает в себя элементы растяжки и пилатеса. Подходит людям с любым уровнем подготовки.
Детская гимнастика
Постоянные занятия гимнастикой укрепляют осанку, развивает музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений. Занятия отлично развивает гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируются как тело, так и мозг. Не простые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание.
Герли хип-хоп
Герли хип-хоп — это уникальное направление в студии растяжки, которое сочетает грацию и энергию хип-хопа. Наши занятия помогут вам развить гибкость, координацию и чувство ритма, а также научат выражать себя через танец. Погрузитесь в мир стильных движений и получите незабываемые впечатления!
Герли хип-хоп
Герли хип-хоп — это уникальное направление в студии растяжки, которое сочетает грацию и энергию хип-хопа. Наши занятия помогут вам развить гибкость, координацию и чувство ритма, а также научат выражать себя через танец. Погрузитесь в мир стильных движений и получите незабываемые впечатления!
Гвоздестояние
Данная практика заключается в воздействии гвоздей на точки стоп. В результате этого оздоравливается и укрепляется организм, тренируется сила воли, а также уходят зажимы и психоэмоциональные напряжения.
Гормональная йога
Метод создан на стыке йоги и психоэндокринологии. Он основан на понятии о «треугольнике здоровья», углами в котором являются структура, биохимия и эмоции. Практика нормализует работу эндокринной системы путем реактивации выработки гормонов естественным образом.
Отличие от других йог:
Гормональная йога- это не просто йога, а целая методика, которая без таблеток выравнивает уровень гормонов в организме.
Данная методика разрабатывалась вместе с врачами.
Медики проводили исследования и доказали, что данная йога действительно помогает нормализовать гормональный фон и благоприятно влияет на организм
Эта практика воздействует на женский организм на нескольких уровнях:
Физическом;
Эмоциональном;
Гормональном;
Энергетическом.
Она трансформирует вибрации тела, помогая выйти из жизненного кризиса и вернуться на путь развития.
А главное, методика помогает устранить основные проблемы женского репродуктивного здоровья за короткое время. Требуется всего 2 месяца регулярных занятий, чтобы получить результат
Отличается от других видов йогатерапий своим БЫСТРЫМ ЭФФЕКТОМ и помогает оставаться энергичной и молодой.
Способствует умственной и эмоциональной стабильности.
ДАННАЯ МЕТОДИКА ПОКАЗАНА:
— женщинам с нарушениями работы в гормональной системе и такими заболеваниями и симптомами как сбой менструального цикла, СПКЯ, аменорея, в том числе после приема контрацептивов, эндометриоз, ранний климакс, бесплодие, трудности с зачатием, гипотиреоз, климактерические расстройства, нарушение циклов сна и питания, депрессивные состояния, проблемы с кожей, весом.
— всем, кто хочет поддерживать естественный уровень гормонов, проходить через годы изящно и легко, сохраняя красоту тела, высокий уровень энергии и творчества.
Противопоказаниями к практике являются:
-психические заболевания;
-острые заболевания внутренних органов;
-гипертония 2−3 стадии;
-злокачественные образования;
-беременность сроком более 3-х месяцев;
-гипертиреоз.
Практика гормональной йоги оказывает воздействие на нескольких уровнях:
На физическом уровне динамические упражнения:
придают тонус, силу и гибкость телу, укрепляют мышцы;
улучшают осанку;
моделируют тело, сохраняя его здоровым и привлекательным;
поддерживают позвоночник и суставы гибкими. Медитации и глубокие дыхательные техники:
повышают уровень энергии, снимают напряжение, успокаивают ум;
снижают уровень стресса и гармонизируют все системы.
На гормональном уровне улучшается функционирование всей эндокринной системы. Особое внимание уделяется коррекции гипофункции и гиперфункции желез, налаживанию прямых и обратных связей между ними. На эмоциональном уровне происходит психовегетативное расслабление, что положительно влияет на физиологию, обуславливая изменения на телесном, соматическом уровне. Стабилизация эмоций позволяет легче справляться с жизненными трудностями. Она же помогает восстановить равновесие, привнести радость и спокойствие в жизнь, что, в свою очередь, приводит к новым открытиям и целям.
Отличие от других йог:
Гормональная йога- это не просто йога, а целая методика, которая без таблеток выравнивает уровень гормонов в организме.
Данная методика разрабатывалась вместе с врачами.
Медики проводили исследования и доказали, что данная йога действительно помогает нормализовать гормональный фон и благоприятно влияет на организм
Эта практика воздействует на женский организм на нескольких уровнях:
Физическом;
Эмоциональном;
Гормональном;
Энергетическом.
Она трансформирует вибрации тела, помогая выйти из жизненного кризиса и вернуться на путь развития.
А главное, методика помогает устранить основные проблемы женского репродуктивного здоровья за короткое время. Требуется всего 2 месяца регулярных занятий, чтобы получить результат
Отличается от других видов йогатерапий своим БЫСТРЫМ ЭФФЕКТОМ и помогает оставаться энергичной и молодой.
Способствует умственной и эмоциональной стабильности.
ДАННАЯ МЕТОДИКА ПОКАЗАНА:
— женщинам с нарушениями работы в гормональной системе и такими заболеваниями и симптомами как сбой менструального цикла, СПКЯ, аменорея, в том числе после приема контрацептивов, эндометриоз, ранний климакс, бесплодие, трудности с зачатием, гипотиреоз, климактерические расстройства, нарушение циклов сна и питания, депрессивные состояния, проблемы с кожей, весом.
— всем, кто хочет поддерживать естественный уровень гормонов, проходить через годы изящно и легко, сохраняя красоту тела, высокий уровень энергии и творчества.
Противопоказаниями к практике являются:
-психические заболевания;
-острые заболевания внутренних органов;
-гипертония 2−3 стадии;
-злокачественные образования;
-беременность сроком более 3-х месяцев;
-гипертиреоз.
Практика гормональной йоги оказывает воздействие на нескольких уровнях:
На физическом уровне динамические упражнения:
придают тонус, силу и гибкость телу, укрепляют мышцы;
улучшают осанку;
моделируют тело, сохраняя его здоровым и привлекательным;
поддерживают позвоночник и суставы гибкими. Медитации и глубокие дыхательные техники:
повышают уровень энергии, снимают напряжение, успокаивают ум;
снижают уровень стресса и гармонизируют все системы.
На гормональном уровне улучшается функционирование всей эндокринной системы. Особое внимание уделяется коррекции гипофункции и гиперфункции желез, налаживанию прямых и обратных связей между ними. На эмоциональном уровне происходит психовегетативное расслабление, что положительно влияет на физиологию, обуславливая изменения на телесном, соматическом уровне. Стабилизация эмоций позволяет легче справляться с жизненными трудностями. Она же помогает восстановить равновесие, привнести радость и спокойствие в жизнь, что, в свою очередь, приводит к новым открытиям и целям.
Глайдинг
Глайдинг - это функциональная тренировка для всего тела, с использованием дисков. Это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения.
Скольжение дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому эффективность выполнения того или иного упражнения увеличивается во много раз
Преимущества занятий:
• высокий процент эффективности от выполнения упражнений (за счет преодоления силы трения с поверхностью);
• является хорошей жиросжигающей тренировкой, соответственно повышает выносливость;
• разрабатывает суставы;
• улучшает координацию и чувство баланса.
Скольжение дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому эффективность выполнения того или иного упражнения увеличивается во много раз
Преимущества занятий:
• высокий процент эффективности от выполнения упражнений (за счет преодоления силы трения с поверхностью);
• является хорошей жиросжигающей тренировкой, соответственно повышает выносливость;
• разрабатывает суставы;
• улучшает координацию и чувство баланса.
Денсхол
Денсхол - ямайский уличный танец. Он зародился в конце 1970-х годов, поэтому считается одним из современных танцевальных стилей. Через 10 лет стал самостоятельным направлением, а уже сегодня пользуется популярностью в разных уголках мира.
Денсхол отличается энергичностью и выразительностью. Танец подразумевает гармоничное сочетание движений ног, рук, бедер и корпуса. Поэтому на занятиях вы сможете укрепить основные группы мышц, развить пластичность и координацию. А еще денсхол - это возможность забыть о скованности и стеснении. Поэтому если вы хотите проводить время с пользой для тела, научиться импровизировать и через танец выражать собственные эмоции - скорее записывайтесь на занятия!
Денсхол отличается энергичностью и выразительностью. Танец подразумевает гармоничное сочетание движений ног, рук, бедер и корпуса. Поэтому на занятиях вы сможете укрепить основные группы мышц, развить пластичность и координацию. А еще денсхол - это возможность забыть о скованности и стеснении. Поэтому если вы хотите проводить время с пользой для тела, научиться импровизировать и через танец выражать собственные эмоции - скорее записывайтесь на занятия!
Танцы на каблуках
Танцы на каблуках - это современное танцевальное направление, которое сочетает в себе элементы джаз-фанка, хип-хопа, вога и стрип-пластики, исполняемое в обуви на каблуках. Это не просто эффектные танцы, но и полноценная кардио- и функциональная тренировка, развивающая грацию, координацию и укрепляющая мышцы-стабилизаторы
Хип хоп
На занятии идет изучение базовых элементов танцевальной пластики и углубление непосредственно в Хип хоп. Для повышения физических умений и выносливости на занятии будут даваться элементы растяжки и физ подготовки (планка, отжимания и т.д).
Изучение базовых движений стиля и последующее соединение в танцевальные связки.
Изучение базовых движений стиля и последующее соединение в танцевальные связки.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка
Высокоинтенсивная интервальная тренировка — это вид спортивной программы, главной особенностью которой является чередование интенсивности нагрузок. Каждый цикл занятия— возможность выполнить упражнения на разные группы мышц. Такие циклы важны: пока ты качаешь руки, ягодицы успевают отдохнуть — и наоборот.
Современная хореография
- Изучение базовых движений contemporary dance;
- Тренировка акробатических элементов;
- Растяжка и подкачка мышц;
- Развитие пластичности;
- Практики на психологическое и телесное расслабление, избавление от стеснения при импровизации;
- На выходе - танцевальная связка
- Тренировка акробатических элементов;
- Растяжка и подкачка мышц;
- Развитие пластичности;
- Практики на психологическое и телесное расслабление, избавление от стеснения при импровизации;
- На выходе - танцевальная связка
Современная хореография
Современная ХОРЕОграфия - это прогрессивный вид искусства, в котором эмоции и состояние души выражаются посредством движений вашего тела. Направление включает в себя множество стилей. Все виды современных танцев развивают и укрепляют всё тело, заставляют работать в полную силу, независимо от навыков или возраста обучающихся.
На занятиях мы:
- избавимся от стеснительности, зажатости, блоков
- прокачаем силу, выносливость, разовьём гибкость, координацию движений
- сформируем выразительность телодвижений, осанку, походку
- будем импровизировать и изучать способности своего тела
- натренеруем не только тело но и мозг, что образует новые нейронные связи.
Тренировка включает в себя:
- разминка
- разбор базовых тенцевальных элементов
- разбор танцевальной комбинации
- отработка танца
- импровизация
На занятиях мы:
- избавимся от стеснительности, зажатости, блоков
- прокачаем силу, выносливость, разовьём гибкость, координацию движений
- сформируем выразительность телодвижений, осанку, походку
- будем импровизировать и изучать способности своего тела
- натренеруем не только тело но и мозг, что образует новые нейронные связи.
Тренировка включает в себя:
- разминка
- разбор базовых тенцевальных элементов
- разбор танцевальной комбинации
- отработка танца
- импровизация
Фитнес со штангой
Наша студия предлагает тренировки с использованием штанги, которые помогут укрепить мышцы, улучшить координацию и развить силу. Занятия проводятся под руководством опытных тренеров в комфортных условиях.
Современные танцы для детей
Современные танцы для детей — это увлекательные занятия, на которых малыши смогут развить чувство ритма, пластику и выразительность. Наши опытные тренеры помогут детям раскрыть творческий потенциал и научиться работать в команде.
Интимная гимнастика
Тренировки, которые увеличивают синтез коллагена естественным для организма путём, восстанавливают эластичность тканей, поддерживают и продлевают молодость и сексуальность, увеличивают женское либидо. Обратите внимание, что для женщин очень важно поддерживать мышцы тазового дна в нормальном тонусе. Это полезно не только для сексуальной жизни, но и в целом для здоровья.
Инь йога
Доступный инструмент развить тело и снизить стресс.
- проработка соединительных тканей (фасций, связок и сухожилий)
-улучшение мобильности суставов
-активизация кровообращения
-повышение осознанности в теле
-снятие телесных зажимов
-глубокая релаксация
Посвятите время заботе о себе - самом главном человеке в вашей жизни.
Влияние Инь на тело
- Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних
- Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, шлаки и продукты распада
- Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положения, улучшая осанку
- Усиливается кровоток, улучшая питание тканей, предупреждая кислородное голоданиие, нормализует гидрацию суставов
- Связки и фасции становятся эластичными, удерживая тело прямо, меняя эмоциональный фон
- проработка соединительных тканей (фасций, связок и сухожилий)
-улучшение мобильности суставов
-активизация кровообращения
-повышение осознанности в теле
-снятие телесных зажимов
-глубокая релаксация
Посвятите время заботе о себе - самом главном человеке в вашей жизни.
Влияние Инь на тело
- Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних
- Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, шлаки и продукты распада
- Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положения, улучшая осанку
- Усиливается кровоток, улучшая питание тканей, предупреждая кислородное голоданиие, нормализует гидрацию суставов
- Связки и фасции становятся эластичными, удерживая тело прямо, меняя эмоциональный фон
Интервальная тренировка
Интервальная тренировка в нашей студии — это интенсивная и эффективная программа, которая сочетает периоды высокой активности с интервалами отдыха. Это направление помогает укрепить мышцы, улучшить выносливость и ускорить обмен веществ. Занятия подходят для женщин, стремящихся к гармоничному развитию тела и улучшению общего физического состояния.
Инсайдмув
Танцевальная программа, направленная на развитие гибкости, эластичности мышц, пластичности движений. Помогает научиться владеть каждой частью своего тела технично, грациозно, с удовольствием.
Джаз фанк
Джаз фанк - это одно из самых популярных современных направлений, которое сочетает в себе элементы разных стилей, что позволяет хореографию сделать яркой, разнообразной и ритмичной. Его база не сложная и легко запоминающаяся. Это экспрессия, провокационность, контраст резких и плавных движений, зрелищность и манерность.
Джаз фанк не требует длительных изнурительных тренировок или безупречной физической подготовки. Он подходит девушкам, которые мечтают танцевать.
Джаз фанк не требует длительных изнурительных тренировок или безупречной физической подготовки. Он подходит девушкам, которые мечтают танцевать.
Джампинг
Интенсивная функциональная тренировка
Направлена на развитие выносливости , силы , баланса , координации.
Противопоказания :
Беременность на любых сроках и 6 месяцев после родов
Хронические заболевания сердца
Любые воспалительные процессы в организме
Заболевания опорно - двигательного аппарата
Варикоз 3-4 стадии
Опущение внутренних органов
Отслоение глаза сетчатки
Заниматься необходимо в кроссовках на плоской подошве
Направлена на развитие выносливости , силы , баланса , координации.
Противопоказания :
Беременность на любых сроках и 6 месяцев после родов
Хронические заболевания сердца
Любые воспалительные процессы в организме
Заболевания опорно - двигательного аппарата
Варикоз 3-4 стадии
Опущение внутренних органов
Отслоение глаза сетчатки
Заниматься необходимо в кроссовках на плоской подошве
Табата-джампинг
Табата-джампинг это интервальные силовые тренировки на батуте.
И джамп и табата эффективно дополняют друг друга, за время занятия можно сжечь до 1000 ккал.
И джамп и табата эффективно дополняют друг друга, за время занятия можно сжечь до 1000 ккал.
Калланетика
Калланетика — это система упражнений, направленная на развитие гибкости и укрепление основных групп мышц. Она помогает улучшить осанку, снизить напряжение в теле и способствует общему оздоровлению организма. Занятия в студии растяжки позволят вам глубже познать возможности своего тела и достичь гармонии между физической активностью и внутренним состоянием.
Караоке & Кино-стретчинг
Кино&Стретчинг — это уникальная тренировка, сочетающая элементы растяжки за просмотром любимого кинофильма. В ходе занятия используются специальные техники растяжки, которые помогают развивать подвижность суставов и мышечную эластичность.
Тренировка включает в себя динамические и статические упражнения, а также элементы йоги и пилатеса, что способствует не только физическому, но и психоэмоциональному расслаблению. 🧘🏻♀️
Стретчинг и просмотр любимого фильма на большом экране подходит для людей всех уровней подготовки.
На караоке-stretching вы не просто тянетесь — вы поёте, смеётесь, снимаете напряжение и отпускаете всё лишнее!
Что получите от тренировки:
💆♀️ Расслабление для тела и разрядку для головы
🎶 Возможность выразить эмоции через любимые песни
💖 Лёгкий и приятный досуг в компании единомышленниц
✨ Снятие стресса и внутреннего напряжения
🧘♀️ Мягкую проработку тела без давления
Тренировка включает в себя динамические и статические упражнения, а также элементы йоги и пилатеса, что способствует не только физическому, но и психоэмоциональному расслаблению. 🧘🏻♀️
Стретчинг и просмотр любимого фильма на большом экране подходит для людей всех уровней подготовки.
На караоке-stretching вы не просто тянетесь — вы поёте, смеётесь, снимаете напряжение и отпускаете всё лишнее!
Что получите от тренировки:
💆♀️ Расслабление для тела и разрядку для головы
🎶 Возможность выразить эмоции через любимые песни
💖 Лёгкий и приятный досуг в компании единомышленниц
✨ Снятие стресса и внутреннего напряжения
🧘♀️ Мягкую проработку тела без давления
Детская гимнастика
Постоянные занятия гимнастикой укрепляют осанку, развивает музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений. Занятия отлично развивает гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируются как тело, так и мозг. Не простые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание.
Детский стретчинг
Стретчинг будет полезен для всех детей, не имеющих противопоказаний и травм. Ребенок с хорошей гибкостью менее подвержен перегрузкам и перенапряжениям, что очень важно при современном скоростном ритме обучения и жизни в целом. К тому же стретчинг поможет исправить неправильную осанку.
Стресс и эмоциональное перенапряжение также прекрасно устраняются на занятиях стретчингом. Данный вид упраженений «обучает» тело вырабатывать правильную телесную реакцию на перегрузку, что помогает снизить риск психосоматических заболеваний.
Если вы собираетесь в дальнейшем отдать чадо в большой спорт или ребенок уже готовится к карьере спортсмена, то занятия стретчингом позволят сформировать прекрасную растяжку и отличную физическую форму. Кстати, стретчинг необходим не только спортсменам и танцорам, но и актерам.
Стретчинг помогает обрести отличную координацию движений и гибкость, которые важны для каждого.
Занятия стретчингом для детей обычно проводятся в игровой форме, потому что долго усидеть в одном положении им бывает скучно, поэтому тренеры часто используют «фитнес-сказку», во время которой ребенок примеривает на себя образы разных животных, в которых «замаскированы» различные виды упражнений (лягушка, змея, рыбка).
Крайне важно, чтобы тело ребенка было подвижным, так как от физического состояния зависит и интеллектуальное развитие. Если раньше дети много гуляли и бегали во дворах, то сейчас с трудом можно найти такого ребенка...Современный ребенок все чаще проводит свое свободное время за компьютером или планшетом. В результате психика и тело не имеют должного «опыта», что может негативно сказаться на здоровье в дальнейшем, если не уделять время занятиям физкультурой.
Стресс и эмоциональное перенапряжение также прекрасно устраняются на занятиях стретчингом. Данный вид упраженений «обучает» тело вырабатывать правильную телесную реакцию на перегрузку, что помогает снизить риск психосоматических заболеваний.
Если вы собираетесь в дальнейшем отдать чадо в большой спорт или ребенок уже готовится к карьере спортсмена, то занятия стретчингом позволят сформировать прекрасную растяжку и отличную физическую форму. Кстати, стретчинг необходим не только спортсменам и танцорам, но и актерам.
Стретчинг помогает обрести отличную координацию движений и гибкость, которые важны для каждого.
Занятия стретчингом для детей обычно проводятся в игровой форме, потому что долго усидеть в одном положении им бывает скучно, поэтому тренеры часто используют «фитнес-сказку», во время которой ребенок примеривает на себя образы разных животных, в которых «замаскированы» различные виды упражнений (лягушка, змея, рыбка).
Крайне важно, чтобы тело ребенка было подвижным, так как от физического состояния зависит и интеллектуальное развитие. Если раньше дети много гуляли и бегали во дворах, то сейчас с трудом можно найти такого ребенка...Современный ребенок все чаще проводит свое свободное время за компьютером или планшетом. В результате психика и тело не имеют должного «опыта», что может негативно сказаться на здоровье в дальнейшем, если не уделять время занятиям физкультурой.
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС+РАСТЯЖКА
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС+РАСТЯЖКА - занятие подходит для детей 3+, включает в себя элементы фитнеса и растяжки.
Кизомба
Кизомба - Спокойная и чувственная кизомба словно романтическуа встреча. Этот танец напоминает аргентинское танго, но имеет более простой ритм и правила. Главной особенностью кизомбы является мастерство танцевать практически без заметных движений. Это могут быть различные волны, покачивания тазом, едва заметные изгибы тела, которые и делают кизомбу такой соблазнительной.
Кундалини йога
Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций.
Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пения мантр.
Это является важной составляющей частью практики. Музыка во время занятия воздействует на наше энергетическое и эмоциональное состояние. Задает необходимый ритм и помогает выполнять упражнения.
На кундалини йоге вы почувствуете эффект уже после первого занятия
Кундалини йога считается одним из самых «быстрых» направлений йоги. Ее первые результаты вы ощутите уже после первого занятия.Практика кундалини йоги поможет укрепить физическое тело, повысить гибкость и выносливость, научиться восполнять свой собственный запас энергии, преодолеть страхи.
Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пения мантр.
Это является важной составляющей частью практики. Музыка во время занятия воздействует на наше энергетическое и эмоциональное состояние. Задает необходимый ритм и помогает выполнять упражнения.
На кундалини йоге вы почувствуете эффект уже после первого занятия
Кундалини йога считается одним из самых «быстрых» направлений йоги. Ее первые результаты вы ощутите уже после первого занятия.Практика кундалини йоги поможет укрепить физическое тело, повысить гибкость и выносливость, научиться восполнять свой собственный запас энергии, преодолеть страхи.
Корсет
Корсет- дисциплина, направленная на укрепление мышц спины и кора.
Регулярные тренировки: -помогут вернуть мобильность позвоночнику, красивый и правильный изгиб спины
— сформируют привычку держать «корсет», т. е красивую и крепкую осанку
— помогут восстановить природное физиологическое распределение нагрузки на различные отделы позвоночника
— прекрасная профилактика различных заболеваний опорного аппарата
Эта тренировка обязательно наполнит Вас энергией и чудесным настроением.
Регулярные тренировки: -помогут вернуть мобильность позвоночнику, красивый и правильный изгиб спины
— сформируют привычку держать «корсет», т. е красивую и крепкую осанку
— помогут восстановить природное физиологическое распределение нагрузки на различные отделы позвоночника
— прекрасная профилактика различных заболеваний опорного аппарата
Эта тренировка обязательно наполнит Вас энергией и чудесным настроением.
Круговая тренировка
Это комплекс из функциональных упражнений, которые выполняются подряд несколькоо циклов-кругов с небольшими паузами на отдых между блоками
Главным плюсом круговой тренировки является большой расход калорий и активное сжигание жира! Что еще ты получаешь от круговой тренировки:
- ускорение обмена веществ;
- улучшение функциональности сердечно-сосудистой системы;
- укрепление мышц,
- повышение выносливости за относительно небольшой промежуток времени
Главным плюсом круговой тренировки является большой расход калорий и активное сжигание жира! Что еще ты получаешь от круговой тренировки:
- ускорение обмена веществ;
- улучшение функциональности сердечно-сосудистой системы;
- укрепление мышц,
- повышение выносливости за относительно небольшой промежуток времени
Латина
Тренировки в стиле «Латина» — это энергичные танцевальные занятия на основе латиноамериканских и карибских ритмов (сальса, бачата, ча-ча-ча, самба). Они объединяют базовые шаги, пластику бедер и кардионагрузку, развивая гибкость, координацию и выносливость без необходимости искать партнера.
Леди танцы
Леди танцы — направление для тех, кто мечтает танцевать так, чтоб летела душа, и для этого не обязательно иметь за плечами многие годы тренировок или спортивной подготовки. Достаточно чувствовать музыку, ловить ритм и целиком и полностью отдаваться танцу. Самый чувственный и женственный танец откроет вам неизведанные грани вашего тела.
Неординарный микс из самых популярных направлений танца — это то, что объединяет в себе Леди танцы. Тут присутствует и сексуальность, и решительность, грациозность — каждый найдет для себя свою особенность. Неповторимая пластика тела сменяется ритмичными движениями, музыка завораживает, а движения из разных стилей никогда не надоедают однообразием. Достаточно просто захотеть быть оригинальным и поверить в свои силы, тогда все обязательно получится. Для занятия рекомендуется удобная обувь.
Неординарный микс из самых популярных направлений танца — это то, что объединяет в себе Леди танцы. Тут присутствует и сексуальность, и решительность, грациозность — каждый найдет для себя свою особенность. Неповторимая пластика тела сменяется ритмичными движениями, музыка завораживает, а движения из разных стилей никогда не надоедают однообразием. Достаточно просто захотеть быть оригинальным и поверить в свои силы, тогда все обязательно получится. Для занятия рекомендуется удобная обувь.
Леди стайл
Леди стайл — современное танцевальное направление, включающее в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
Дисциплина направлена на укрепление всех видов мышц, координацию, бодрость, самовыражение, выносливость и пластичность.
Возрастные ограничения 14+
Дисциплина направлена на укрепление всех видов мышц, координацию, бодрость, самовыражение, выносливость и пластичность.
Возрастные ограничения 14+
Леди денс+танцы на каблуках
Леди денс+танцы на каблуках- это танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей. Это танец для всех девушек, которые хотят научиться красиво двигаться, быть пластичными, гибкими и артистичными. для тех, кто хочет раскрыть свою сексуальность и убедиться в своей притягательности. Леди денс+танцы на каблуках - это пластичное тело, подтянутые мышцы, растяжка, правильная осанка, красивая походка, хорошее настроение!
Леди йога
Леди йога — это направление, сочетающее в себе элементы йоги и фитнеса для укрепления мышц, улучшения гибкости и общего оздоровления.
Идеально подходит для девушек, которые ищут более энергичную и динамичную тренировку, чем классическая йога, при этом сохраняя её основные принципы, такие как концентрация и дыхание.
Занятия дают комплексный результат, включая улучшение физической формы (гибкость, осанка, сила) и общего состояния здоровья (снижение стресса, улучшение сна, укрепление сердечно-сосудистой системы). Также помогает нормализовать вес, улучшить пищеварение и обмен веществ, а также повысить уровень энергии и улучшить настроение.
Идеально подходит для девушек, которые ищут более энергичную и динамичную тренировку, чем классическая йога, при этом сохраняя её основные принципы, такие как концентрация и дыхание.
Занятия дают комплексный результат, включая улучшение физической формы (гибкость, осанка, сила) и общего состояния здоровья (снижение стресса, улучшение сна, укрепление сердечно-сосудистой системы). Также помогает нормализовать вес, улучшить пищеварение и обмен веществ, а также повысить уровень энергии и улучшить настроение.
Тренировка на низ тела
Тренировка на низ тела — это уникальная система, которая позволяет в ускоренном формате сделать фигуру стройной, а нижнюю часть тела и бедра подтянутой даже в самых проблемных зонах. Составленные специалистами уникальные упражнения идеально подходят для людей с сидячим образом жизни. Помогают проработать нижнюю часть корпуса, ягодицы, мышцы, ноги, избавиться от целлюлита и в целом улучшить состояние здоровья. Описание уникальной системы тренировок и ее особенности вы найдете в нашей статье.
У тренировок есть множество плюсов. В первую очередь они:
У тренировок есть множество плюсов. В первую очередь они:
- помогают быстро похудеть;
- улучшают работу важных систем организма (например, дыхательной и сердечно-сосудистой);
- помогают приобрести красивую фигуру тела и осанку, при этом, укрепив мышцы брюшного пресса, ног и спины;
- стимулируют обмен веществ и повышают иммунитет;
- сжигают жир в проблемных местах тела, избавляя от целлюлита в области мышц и ягодиц;
- помогают добиться желаемого результата быстрее, чем другие виды упражнений (например, аэробные).
Лимфодренажная гимнастика
Лимфодренажная гимнастика — это комплекс упражнений, направленный на улучшение лимфотока в организме. Она помогает уменьшить отёчность, улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Регулярные занятия способствуют выведению токсинов и повышению тонуса организма.
Мама+ребенок
Вы можете вместе заниматься со своими детьми, удобно для тех, кто не может оставить ребенка
Медитация в гамаках с поющими чашами «В невесомости»
Подарите себе полное расслабление под звуки поющих чаш! Вы будете комфортно лежать в гамаках 1 час, рядом будут звучать тибетские поющие чаши, целительными звуками и вибрациями раслабляя и гармонизируя на физическом и эмоциональном уровнях.
А ещё поющие чаши помогают избавиться от ментального мусора и освободиться от негативных эмоций
А ещё поющие чаши помогают избавиться от ментального мусора и освободиться от негативных эмоций
Разумное тело
Разумное тело - эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна.
МФР (ролл стретчинг)
Миофасциальный релиз — это самомассаж роллом. Подходит женщинам и мужчинам, может использоваться как дополнение к тренировке или отдельное занятие. Позволяет снять спастику и перенапряжение мышц, ускоряет восстановление после тренировок, повышает подвижность суставов, возвращает лёгкость движений.
С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.
Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
МФР оказывает сразу несколько положительных действий на организм:
МФР разгоняет лимфу и убирает отёки. В нашем теле жидкость подходит к тканям одним путём — через артерии в виде крови, а отходит двумя путями — по венам в виде крови и по лимфатическим сосудам в виде лимфы. Когда мы давим роллом на мышцы, лимфоток и кровоток ускоряются, и застой лимфы исчезает. Если задача вашей тренировки — разогнать лимфу, то начинайте тренировку с раскатки стоп и поднимайтесь наверх.
С помощью специального валика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.
Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений
МФР оказывает сразу несколько положительных действий на организм:
- Улучшает кровоток и лимфодренаж (борьба с отёками).
- Снимает мышечное напряжение («триггерных точек»).
- Ускоряет восстановления после силовых нагрузок (возвращает лёгкость движений).
- Улучшение осанки (убирает «зажимы» и спастику).
МФР разгоняет лимфу и убирает отёки. В нашем теле жидкость подходит к тканям одним путём — через артерии в виде крови, а отходит двумя путями — по венам в виде крови и по лимфатическим сосудам в виде лимфы. Когда мы давим роллом на мышцы, лимфоток и кровоток ускоряются, и застой лимфы исчезает. Если задача вашей тренировки — разогнать лимфу, то начинайте тренировку с раскатки стоп и поднимайтесь наверх.
Подкачка+МФР
Подкачка+МФР – специальный комплекс упражнений, которые предназначены для разработки эластичности мышц, гибкости и подвижности суставов с помощью массажных мячиков и роллов.
У растяжки множество положительных сторон, которые благоприятно воздействуют на организм во время занятий и после них.
Растяжение мышц способствует большему поступлению крови к ним, мышцы расслабляются, повышается их эластичность;
Возрастает подвижность суставов, повышается их гибкость;
Исчезают отложения солей и происходит профилактика их образования;
Глубокое и сосредоточенное дыхание хорошо влияет на головной мозг, происходит отдых, в особенности, после трудового дня.
У растяжки множество положительных сторон, которые благоприятно воздействуют на организм во время занятий и после них.
Растяжение мышц способствует большему поступлению крови к ним, мышцы расслабляются, повышается их эластичность;
Возрастает подвижность суставов, повышается их гибкость;
Исчезают отложения солей и происходит профилактика их образования;
Глубокое и сосредоточенное дыхание хорошо влияет на головной мозг, происходит отдых, в особенности, после трудового дня.
Мфр+здоровая спина
Мфр+здоровая спина - Гармоничное сочетание упражнений на формирование и укрепление мышечного корсета с миофасциальным релизом (МФР) позволяет сделать тренировку более эффективной.
Здоровая спина — это комплекс упражнений, направленных на формирование и укрепление мышечного корсета, развитие навыков удержания корпуса в правильном положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц, расслабление и вытяжения позвоночника.
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей специальным валиком или массажером. МФР позволяет восстанавливать эластичность тканей, а также улучшать плавность и функциональность движений, снижать болевые ощущения.
Здоровая спина — это комплекс упражнений, направленных на формирование и укрепление мышечного корсета, развитие навыков удержания корпуса в правильном положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц, расслабление и вытяжения позвоночника.
Миофасциальный релиз (МФР) – это комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций (ткани, которая, окружает мышцы). Происходит это за счет надавливания и смещения мягких тканей специальным валиком или массажером. МФР позволяет восстанавливать эластичность тканей, а также улучшать плавность и функциональность движений, снижать болевые ощущения.
Мфр+растяжка
Мы предлагаем уникальное сочетание миофасциального релиза (МФР) и растяжки, чтобы помочь вам достичь глубокого расслабления и улучшить гибкость. Наши методики способствуют снятию напряжения в мышцах и улучшению общего состояния.
Йога Нидра
Практику Йоги Нидры часто называют «йогическии сном». Это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии, между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрированно, а ум осознан. Практики эффективно справляются с тревожностью, негативными мыслями, физической и ментальной усталостью, помогает максимально восполнить ресурсы организма.
Консультация нутрициолога
Нутрициолог поможет вам:
Наладить пищевое поведение и зафиксировать полезные пищевые привычки. Стабилизировать вес без диет.
Составит сезонное меню с учетом ваших желаний и потребностей.
Поможет разобраться как связаны образ жизни и питание с состоянием вашего организма.
Наладить пищевое поведение и зафиксировать полезные пищевые привычки. Стабилизировать вес без диет.
Составит сезонное меню с учетом ваших желаний и потребностей.
Поможет разобраться как связаны образ жизни и питание с состоянием вашего организма.
ОФП для детей
Общая физическая подготовка (ОФП) для детей в нашей студии направлена на гармоничное физическое развитие ребёнка. Мы уделяем особое внимание укреплению мышц, развитию гибкости и координации движений. Занятия помогают детям улучшить общее состояние здоровья и физическую форму, а также научиться работать в команде и преодолевать трудности.
Основы молодости и красоты
Направление для красоты и молодости
- это многоуровневый подход к сохранению, продлению, а также наработке красоты, молодости и женской привлекательности.
Ассаны это - 1-ая ступень тренировки.
2-ая - упражнения для лица.
3-я - омолаживающий самомассаж.
- это многоуровневый подход к сохранению, продлению, а также наработке красоты, молодости и женской привлекательности.
Ассаны это - 1-ая ступень тренировки.
2-ая - упражнения для лица.
3-я - омолаживающий самомассаж.
Королевская осанка
Направление «Королевская осанка» предлагает комплекс упражнений для улучшения осанки и укрепления мышц спины. Наши методики помогают вернуть телу правильную форму и способствуют общему оздоровлению организма. Начните свой путь к здоровой спине и красивой осанке уже сегодня.
Силовой пилатес
Силовой пилатес - это интенсивная фитнес-программа, сочетающая принципы классического пилатеса (контроль, дыхание, работа с осанкой) и силовую нагрузку. Занятия включают использование дополнительного инвентаря, что отлично подходит для проработки рельефа и укрепления мышечного корсета
Ягодицы+пресс
Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый плоский животик, но и изящную осанку.
Растяжка с подкачкой
Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат
Подкачка в гамаках
Уникальное направление — занятие на воздушных полотнах. Кардио и силовая тренировка в гамаках — это особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела. Бонусы Укрепление мышц тела. Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса. Красивые изгибы. Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму. Увеличение выносливости. Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее. Прилив бодрости и сил. Несколько тренировок в неделю, и вы заметите, как стали заметно энергичнее.
Портдебрас
Портдебрас (от французского «движение рук и тела») — это современная фитнес-программа, объединяющая элементы хореографии, йоги, пилатеса и стретчинга. Тренировка проходит под спокойную, расслабляющую музыку в формате непрерывного танцевального потока, развивая гибкость, грацию и осанку без ударной нагрузки на суставы
Пилатес
В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.
Про ягодицы
Хотите подтянуть и округлить ягодицы?
Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.
Что вас ждет:
▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.
▪️Ягодицы станут более сильными и упругими.
▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.
Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам!
Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!Ягодицы+пресс
Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый плоский животик, но и изящную осанку.
Про массаж
Что вы получите?
- уберете болевые ощущения/зажимы
- повысите гибкость
- снимете напряжение
- улучшите физическую работоспособность
- увеличите диапазон движения
Что такое растяжка с Флексологом 1 на 1
1. Мы начинаем с разминки Ваших мышц и зажимов на специальном перкуссионном тренажере (самом лучшем в мире, по версии про-спортсменов)
2. Мы используем техники физиотерапии динамической и пассивной растяжки для вашего максимального результат.
3. Результат/Легкость/Энергия. Вы увидите прогресс, который Вам покажется невероятным!
Вам не нужна подготовка
Вам больше не нужно преодолевать себя
Вы просто расслабляетесь и получаете результат.
Ждем Вас на тренировках
- уберете болевые ощущения/зажимы
- повысите гибкость
- снимете напряжение
- улучшите физическую работоспособность
- увеличите диапазон движения
Что такое растяжка с Флексологом 1 на 1
1. Мы начинаем с разминки Ваших мышц и зажимов на специальном перкуссионном тренажере (самом лучшем в мире, по версии про-спортсменов)
2. Мы используем техники физиотерапии динамической и пассивной растяжки для вашего максимального результат.
3. Результат/Легкость/Энергия. Вы увидите прогресс, который Вам покажется невероятным!
Вам не нужна подготовка
Вам больше не нужно преодолевать себя
Вы просто расслабляетесь и получаете результат.
Ждем Вас на тренировках
Проблемные зоны
Скоро важное событие и Вам срочно нужно привести себя в идеалную форму? Тогда записывайся на тренировку!
Это интенсивное жиросжигающее направление, которое поможет добится идеальной фигуры в максимально короткие сроки.
На этой тренировке прорабатываются все проблемные зоны, где засел жирок. Просушка ног, рук, пресса. Дадим бой ненависным «ушкам» и целлюлиту! Рекомендванное колличество таких тренировок в неделю 2−3раза. Желательно комбинировать с любого вида растяжкой, для идеального силуэта и воизбежание крепатуры.
Длительность 45--50 мин.
Это интенсивное жиросжигающее направление, которое поможет добится идеальной фигуры в максимально короткие сроки.
На этой тренировке прорабатываются все проблемные зоны, где засел жирок. Просушка ног, рук, пресса. Дадим бой ненависным «ушкам» и целлюлиту! Рекомендванное колличество таких тренировок в неделю 2−3раза. Желательно комбинировать с любого вида растяжкой, для идеального силуэта и воизбежание крепатуры.
Длительность 45--50 мин.
Полденс
Полденс — одно из танцевальных направлений, завораживающих своей зрелищностью, эстетикой и чувственностью. Важным фактором в формировании популярности данного стиля стала возможность смены уровня выступлений, обеспеченная использованием танцорами пилона (шеста). Выполняя движения на полу и взлетая в воздух выступающие притягивают взгляды и вызывают искреннее восхищение грацией, силой, эротичностью.
Какие требования предъявляются к ученикам Пол Дэнс? Данное направление требует наличия достаточной силы, гибкости, координации, гибкости тела, ловкости, бесстрашия. Но не отказывайтесь от своей мечты — занятия на пилоне помогут приобрести все необходимые навыки и умения и все-таки научиться танцевать на шесте.
Занятия на пилоне для начинающих станут отличной альтернативой тренировкам в спортзале, утренним пробежкам и другим видам физической нагрузки. Танец поможет:
Какие требования предъявляются к ученикам Пол Дэнс? Данное направление требует наличия достаточной силы, гибкости, координации, гибкости тела, ловкости, бесстрашия. Но не отказывайтесь от своей мечты — занятия на пилоне помогут приобрести все необходимые навыки и умения и все-таки научиться танцевать на шесте.
Занятия на пилоне для начинающих станут отличной альтернативой тренировкам в спортзале, утренним пробежкам и другим видам физической нагрузки. Танец поможет:
- укрепить мышцы спины, пресса, рук и ног;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- повысить тонус организма;
- придать телу красивый рельеф;
- избавиться от лишнего веса.
Поющие Чаши
Поющие Чаши относятся к одному из методов звукотерапии.
Чаша, как музыкальный инструмент в паре со стиком, выполняющим роль резонатора, издает глубокие вибрирующие звуки на высоких частотах, напоминающие звон колоколов.Звук помогает погрузиться в состояние покоя и расслабления, благотворно влияя на наше психологическое и эмоциональное состояние.
Поэтому эффект есть на нескольких уровнях.
• На телесном уровне - уменьшение болей, улучшение кровотока, нормализация давления и сердечного ритма.
• На психологическом уровне - улучшение настроения и сна, снятие стресса и тревожностей.
• На более тонком уровне - гармонизация тонких тел, активация энергетических центров организма.
Дэнсхолл
Не бойтесь быть женственной и сексуальной! Современная стрип-пластика подходит даже людям без специальной спортивной подготовки. Ее базовые движения, несмотря на эффектность, очень просты.
Пластичные танцы
Тренировка включает в себя элементы пластики, свободной хореографии, что позволит Вам развить грацию и пластику движения, поднять настроение и насладиться танцем
Подкачка
Подкачка – кардио и силовая тренировка, которая включает комбинированный комплекс упражнений. Программа направлена на укрепление мышц всего тела, избавление от лишнего веса, улучшение эмоционального состояния.
Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник.
Подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Тренировки проводятся с учетом индивидуальных особенностей, наличия травм, противопоказаний. Занятия безопасные за счет сочетания двух техник.
Пилатес+фитбол
Вид пилатеса с использованием дополнительного оборудования — большого мяча. Укрепляет основные мышцы, помогая защитить позвоночник, улучшить осанку и повседневное функционирование, развивает силу, придает гибкость, выносливость, ловкость, улучшает контроль над собственным телом,расслабляет и тонизирует тазовое дно. Занятие проводится в группах под руководством опытных инструкторов
Релакс в гамаках
Тренировка рассчитана на укрепление,растяжение мышц и связок спины с помощью гамака. С помощью данной тренировочной программы вы сможете снять напряжение с позвоночника, улучшить кровоснабжение, развить гибкость, расслабиться.
Данная тренировка благотворно влияет на работу мозга,за счёт мягких переворотов, улучшается сон,концентрация, память и общее эмоциональное состояние.
Данная тренировка благотворно влияет на работу мозга,за счёт мягких переворотов, улучшается сон,концентрация, память и общее эмоциональное состояние.
Ролл стретчинг (мфр)
Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
Румба
Румба - латиноамериканский танец кубинского происхождения, входит в международную программу спортивных бальных танцев, отличается характерными чувственными, наполненными любовью движениями. Румба -это чувственный , пластичный , грациозный и женственный танец❤️🔥 где задействованы все части тела : бедра , стопы , руки , корпус , голова . Этот танец даст вам чувство утонченности , раскрепощенности, элегантности и многогранности .
Самба
Самба — танцевальное направление, обладающее большим количеством разновидностей: от жизнерадостного уличного танца, который ассоциируется с бразильским карнавалом до бального варианта и даже такого современного направления, как самба-рок. Самба — зажигательный танец, который пришел к нам из Бразилии.
Растяжка шпагатная
Растяжка по шпагату направлена на развитие силы ног, эластичности мышц и мобильности суставов. Прорабатываем вертикальные шпагаты используя мышцы ног, выворотность, амплитуду. Используем пассивную и активную растяжку, в динамике и статике. Контролировано растягиваем связки, мышцы и сухожилия для увеличения амплитуды движений. Для кого? Для тех, кто хочет освоить поперечный и продольные шпагаты, кто хочет красивые линии ног в вертикальном и горизонтальном положении.
Шпагат
Тренировка «Шпагат» направлена на развитие гибкости различных мышечных групп.
Благодаря данной тренировки вы сможете усовершенствовать свою физическую форму, повысить жизненный тонус, продлить молодость и красоту, также вы станете более пластичной и грациозной.
Немаловажным фактором является благоприятное влияние гибкости вашего тела на здоровье и качество жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение организма и снизят риск возникновения различных заболеваний.
Наши тренировки четко структурированы и состоят из нескольких этапов:
1. Разминка - направлена на разогрев мышц, что минимизирует риск получения травм.
2. Динамично-статичные упражнения, которые являются основной частью тренировки.
3. Завершающими упражнениями нашего урока является заминка, во время которой мы направляем энергию на восстановление дыхания и внутренней гармонии, чтобы вы могли в полной мере почувствовать своё тело после занятия.
Вы получите заряд положительных эмоций , здоровое , грациозное тело, легкость и красоту.
Благодаря данной тренировки вы сможете усовершенствовать свою физическую форму, повысить жизненный тонус, продлить молодость и красоту, также вы станете более пластичной и грациозной.
Немаловажным фактором является благоприятное влияние гибкости вашего тела на здоровье и качество жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение организма и снизят риск возникновения различных заболеваний.
Наши тренировки четко структурированы и состоят из нескольких этапов:
1. Разминка - направлена на разогрев мышц, что минимизирует риск получения травм.
2. Динамично-статичные упражнения, которые являются основной частью тренировки.
3. Завершающими упражнениями нашего урока является заминка, во время которой мы направляем энергию на восстановление дыхания и внутренней гармонии, чтобы вы могли в полной мере почувствовать своё тело после занятия.
Вы получите заряд положительных эмоций , здоровое , грациозное тело, легкость и красоту.
Силовая йога
Силовая йога в нашей студии — это уникальная практика, которая сочетает в себе элементы классической йоги и силовых упражнений. Занятия помогают укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить общую физическую форму.
Под руководством опытных тренеров вы освоите новые асаны, научитесь правильно дышать и сосредоточиваться на своём теле. Силовая йога подходит для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и получить максимум пользы от занятий.
Под руководством опытных тренеров вы освоите новые асаны, научитесь правильно дышать и сосредоточиваться на своём теле. Силовая йога подходит для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки и получить максимум пользы от занятий.
Гибкая сила статика
Наша студия предлагает уникальные программы для женщин, направленные на гармоничное развитие тела. Направление «Гибкая сила статика» сочетает элементы растяжки, укрепления мышц и развития гибкости. Это помогает улучшить физическую форму и общее самочувствие, а также достичь гармонии между телом и духом.
Гибкая сила динамика
Гибкая сила динамика — это направление, которое объединяет элементы растяжки, силовых упражнений и функциональной тренировки. Занятия направлены на улучшение гибкости, укрепление мышц и повышение общей физической активности. В нашей студии мы уделяем особое внимание технике выполнения упражнений, обеспечивая безопасность и эффективность каждой тренировки.
Аэро акробатика
Воздушная акробатика / гимнастика — занятие на воздушных полотнах, позволяющее почувствовать себя артистом цирка.
Подходит для любого возраста (с пяти лет) и уровня подготовки. Улучшает гибкость тела и подвижность суставов, укрепляет и подтягивает все группы мышц. Развивает контроль над своим телом и тренирует вестибулярный аппарат.
Подходит для любого возраста (с пяти лет) и уровня подготовки. Улучшает гибкость тела и подвижность суставов, укрепляет и подтягивает все группы мышц. Развивает контроль над своим телом и тренирует вестибулярный аппарат.
Слайд аэробика
Слайд аэробика (slide аэробика) – это особый фитнес, который своей эффективностью, простотой и увлекательностью завоевывает восхищение женщин. Идеальные ножки после серии таких тренировок гарантированы каждой из нас.
Что такое слайд аэробика
Slide – по англ. «скользить». На данном принципе движения и основана эта необычная аэробика. Упражнения напоминают движения лыжника, конькобежца или роллера. Для скольжения используется специальную доску. Его размеры – 183 см х 61 см. И вторым обязательным атрибутом являются особые носки. Они надеваются поверх вашей обуви.
Слайд аэробика особо показана для людей с лишним весом, т.к. тренировка не будет содержать прыжков, оказывать большой нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Зато эффект стройности гарантирован. Актуально это будет и для тех, кто перенес травмы, имеет заболевания опорно-двигательного аппарата.
Слайд-аэробика прекрасно решает задачу создания идеальной скульптуры ног. После тренировок вы заметите, что сокращается объем бедер, подтягиваются ягодицы и внутренняя часть бедра, а также уменьшается эффект «галифе». Именно внутреннюю часть бедра и «галифе» обычно сложнее всего привести в норму.
Так как слайд аэробика обеспечивает не только силовую, но и аэробную нагрузку, она профилактирует сердечнососудистые заболевания, способствует восстановлению после их перенесения. Также слайд аэробика обеспечивает общую тренировку мышц и укрепление суставов. Этот фитнес определенно гарантирует похудение, подключая крупные группы мышц и сжигая калории в огромных объемах. За час такой тренировки мы расходуем по 4,6 ккал на 1 кг веса.
Что такое слайд аэробика
Slide – по англ. «скользить». На данном принципе движения и основана эта необычная аэробика. Упражнения напоминают движения лыжника, конькобежца или роллера. Для скольжения используется специальную доску. Его размеры – 183 см х 61 см. И вторым обязательным атрибутом являются особые носки. Они надеваются поверх вашей обуви.
Слайд аэробика особо показана для людей с лишним весом, т.к. тренировка не будет содержать прыжков, оказывать большой нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Зато эффект стройности гарантирован. Актуально это будет и для тех, кто перенес травмы, имеет заболевания опорно-двигательного аппарата.
Слайд-аэробика прекрасно решает задачу создания идеальной скульптуры ног. После тренировок вы заметите, что сокращается объем бедер, подтягиваются ягодицы и внутренняя часть бедра, а также уменьшается эффект «галифе». Именно внутреннюю часть бедра и «галифе» обычно сложнее всего привести в норму.
Так как слайд аэробика обеспечивает не только силовую, но и аэробную нагрузку, она профилактирует сердечнососудистые заболевания, способствует восстановлению после их перенесения. Также слайд аэробика обеспечивает общую тренировку мышц и укрепление суставов. Этот фитнес определенно гарантирует похудение, подключая крупные группы мышц и сжигая калории в огромных объемах. За час такой тренировки мы расходуем по 4,6 ккал на 1 кг веса.
Здоровая спина
Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
Здоровая спина + суставы
Чтобы суставы и позвоночник долгое время были здоровыми, они должны быть мобильными.
Тренировка «Здоровая спина + суставы» — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, улучшение осанки и снятие напряжения, а так же на улучшение подвижности, гибкости и укрепление суставов и связок за счёт элементов суставной гимнастики.
Тренировка «Здоровая спина + суставы» — это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, улучшение осанки и снятие напряжения, а так же на улучшение подвижности, гибкости и укрепление суставов и связок за счёт элементов суставной гимнастики.
Гибкая спина
Направление «Гибкая спина» – комплекс упражнений, которые направлены на укрепление позвоночника, растяжку мышц всего тела, улучшение осанки. Тренировка включает упражнения для шейного отдела. Они помогают избавиться от болевых ощущений, спазмов, улучшить приток крови к мозгу.
Аэрофитнес для спины
Аэрофитнес для спины (здоровая спина в гамаках) - это занятие в гамаках можно посещать даже без подготовки. На тренировке мы: оздоравливаем позвоночник и проводим профилактику проблем с ним; создаём идеальную осанку; снимаем напряжение, расслабляем и вытягиваем позвоночник
Здоровая спина Дети
Наша программа тренировок «Здоровая спина Дети» разработана профессиональными тренерами. Мы предлагаем безопасные и эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратить проблемы с осанкой у детей. Занятия проходят в дружелюбной атмосфере, что делает их увлекательными и полезными.
СТЕП-АЭРОБИКA
Оказывает комплексное воздействие на тело: корректирует форму ног, ягодиц, талии, плечевого пояса.
Суть тренировочного процесса заключается в танцевальных движениях и подъемах на степ платформу и спуска с нее. Выполнение динамичных движений под приятную музыку превращает занятия в динамичный танцевальный тренинг.
Суть тренировочного процесса заключается в танцевальных движениях и подъемах на степ платформу и спуска с нее. Выполнение динамичных движений под приятную музыку превращает занятия в динамичный танцевальный тренинг.
Здоровые стопы
В нашей студии мы уделяем особое внимание здоровью и комфорту каждого клиента. Направление «Здоровые стопы» разработано специально для женщин с учётом анатомических особенностей и потребностей. Занятия помогут укрепить мышцы и улучшить кровообращение в нижних конечностях, что способствует общему оздоровлению организма и повышению качества жизни.
Стрип-пластика
Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.
Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.
Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.
Классическая растяжка
Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.
Общая растяжка
Общая растяжка — это классическая растяжка, без шпагата. В систему тренировок на гибкость входят упражнения для растяжки мышц, связок и увеличения подвижности суставов. Что вас ждет на этой тренировке:▪️Мы растягиваем основные мышечные группы и проработаем все суставы. В том числе те, которые в повседневной жизни используем редко. ▪️Через дыхание и расслабление уберем накопившийся дискомфорт и зажимы в теле, существенно расширим доступный диапазон движений.▪️Тренер индивидуально подберет для вас оптимальную интенсивность в зависимости от уровня подготовки и особенностей организма.▪️После тренировки вы сможете получить персональные рекомендации, чтобы тренироваться максимально эффективно и в удовольствие. Такая мягкая растяжка мышц через расслабление увеличивает естественную подвижность тела и улучшает гибкость.
Растяжка (спина+шпагат)
Работа с глубокими мышцами спины позволит Вам быстрее сесть на шпагат. Вытягиваем все мышцы нашего тела. Включаются в работу суставы, позволяем себе расслабиться и задействовать их как можно больше. Хороший разогрев перед основной частью тренировки, позволит Вам с лёгкостью делать все упражнения. Вы почувствуете невероятную лёгкость в теле, с каждой тренировкой будете на шаг ближе к мечте-красивый шпагат с идеальной женственной и королевской осанкой, и самое главное - жизнь без болей в спине, в мышцах, в суставах, и лёгкость в каждом движении Вам обеспечены.
Стройное тело
За 55 минут на программе «Стройное тело» вы проработаете все группы мышц, сожжете лишние калории и на несколько шагов приблизитесь к желаемому результату. Тренировка поделена на раунды, в каждом из которых прорабатывается каждая часть тела. Урок проводится с использованием разнообразного оборудования (гантели, бодибар, резинки и т.д.) Позволяет проработать мышцы всего тела, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию. Рекомендовано для всех уровней подготовки.
Суставная гимнастика
Что такое суставная гимнастика?
Она включает в себя растяжки, упражнения на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации. Ее основная цель — обеспечить максимальную гибкость и подвижность суставов, а также предотвратить или замедлить развитие в них дегенеративных изменений.
Она включает в себя растяжки, упражнения на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации. Ее основная цель — обеспечить максимальную гибкость и подвижность суставов, а также предотвратить или замедлить развитие в них дегенеративных изменений.
Свободный танец
Свободный танец - это танцевальная медитация, которая направлена на расслабление в танце и погружение в себя. Основано на импровизации без привязки к какому - либо стилю. Развивает пластичность тела, абстрактное мышление и свободу самовыражения. Подходит для людей как с нулевым опытом в танцах, так и для профессионалов. Открой новые грани себя в свободном танце!
Тазовое дно
Тазовое дно — это группа мышц, которая играет важную роль в поддержании органов малого таза и обеспечении их правильного функционирования. Упражнения, направленные на укрепление этой зоны, помогают улучшить осанку, повысить мышечный тонус и способствуют общему оздоровлению организма. В нашей студии мы предлагаем индивидуальные и групповые программы растяжки, которые учитывают анатомические особенности и помогают достичь гармонии и здоровья.
Табата
Табата – это техника выполнения интервальной тренировки, разработанная японским ученым Изуми Табатой совместно со специалистами Национального спортивного института в Японии. Система оказалась очень эффективной для похудения и поддержания хорошей физической формы.
Табата – это короткая, но очень интенсивная тренировка.
Интервальная тренировка ускоряет метаболизм в 5 раз активнее, чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.
Табата – это короткая, но очень интенсивная тренировка.
Интервальная тренировка ускоряет метаболизм в 5 раз активнее, чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.
Табата+растяжка
Табата - вид высокоинтенсивных интервальных тренировок, состоящих из цикла упражнений, выполняемых по 4 минуты. Принцип тренировки: 20 секунд интенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха, которые необходимо повторять 8 раундов. За одну тренировку выполняем 5-6 раундов (общая продолжительность тренировки 25-30 минут) Тренировки Tabata ускоряют метаболизм, способствуют эффективному сжиганию жировой массы и постепенному наращиванию мышечной массы, улучшают выносливость и координацию. После 30 минут табаты следует растяжка всего тела, что способствует расслаблению мышц после интенсивной тренировки.
Танго
Танго — это страсть, драйв, эмоции! Волшебство, которое происходит во время его исполнения помогает полноценно раскрыть вашу женственность и характер, учит чувствовать свое тело, плавно и красиво двигаться.
Окунитесь в волнующий мир танго вместе с LADY STRETCH!
Тай-бо
Тай-бо - это кардио тренировка, которая сочетает в себе элементы аэробики и единоборств. Здесь нет спаррингов и работы с грушами. Вы сможете выплескивать негатив на тренировках, не рискуя получить травму.
Также занятия тай-бо помогут сжечь лишние калории, обрести подтянутое тело, а также стать сильной и выносливой, Попробуй!
Также занятия тай-бо помогут сжечь лишние калории, обрести подтянутое тело, а также стать сильной и выносливой, Попробуй!
ТБС + поперечный шпагат
Свобода движения в области таза - это здоровье всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Недостаток гибкости в области бедер может быть причиной напряжения коленного сустава (неправильное положение костей бедра и голени) и болей в спине (напряжение подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра приводит к деформации поясничного отдела позвоночника).
Раскрытие в области тазобедренных суставов очень помогает на эмоциональном уровне. Стресс заставляет наше тело сжиматься и как бы сворачиваться внутрь — естественное действие, чтобы защитить жизненно важные органы. Раскрытие таза помогает снять эти энергетические зажимы и благоприятно влияет на состояние нашего сознания.
Раскрытие в области тазобедренных суставов очень помогает на эмоциональном уровне. Стресс заставляет наше тело сжиматься и как бы сворачиваться внутрь — естественное действие, чтобы защитить жизненно важные органы. Раскрытие таза помогает снять эти энергетические зажимы и благоприятно влияет на состояние нашего сознания.
ТOП тело
ТОПтело – интенсивная тренировка, направленная на сжигание калорий и формирование рельефного тела.
Для тренировки необходимы кроссовки
Для тренировки необходимы кроссовки
Трайбл-фьюжн
Трайбл-фьюжн (от англ. fusion — «смесь») — Дословный перевод звучит как «племенное смешение» и указывает на основную особенность этого стиля — объединение стилей, музыки и костюмов разных культур в одном танце. Это классический танец живота, индийские, испанские танцы, стрип пластика, современные уличные танцы, список можно продолжать до бесконечности.
Трайбл-фьюжн — это безграничный полёт творчества, фантазии, движения и знаний. Это танец женской силы, женской энергии, женской природы и он не имеет возрастных ограничений. Гордая осанка, сильные руки, подбородок, спина, змеиная пластика, изолированная подача движений, глубокая мышечная работа, независимый взгляд – всё это есть составляющие стиля.
Трайбл-фьюжн — это безграничный полёт творчества, фантазии, движения и знаний. Это танец женской силы, женской энергии, женской природы и он не имеет возрастных ограничений. Гордая осанка, сильные руки, подбородок, спина, змеиная пластика, изолированная подача движений, глубокая мышечная работа, независимый взгляд – всё это есть составляющие стиля.
Функциональные петли
Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Бонусы:
Все в тонусе. За счет конструкции петель- происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.
Координация и выносливость. Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты. Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. Функциональные петли - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!
Бонусы:
Все в тонусе. За счет конструкции петель- происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.
Координация и выносливость. Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты. Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. Функциональные петли - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!
Стройное тело
Идеальная осанка и здоровое тело без болей и дискомфорта на основе эффективной техники тренировок.
Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник
• Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное количество мышц
• Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях
• Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
• Формируем и укрепляем мышечный корсет
• Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
• Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других.
Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник
• Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное количество мышц
• Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях
• Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
• Формируем и укрепляем мышечный корсет
• Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
• Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других.
Танцевальная аэробика
Данный вид аэробики представляет собой свод упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Танцевальная аэробика способна творить настоящие чудеса, и работает в нескольких направлениях:
• избавление от нежелательных килограммов;
• усиление тонуса мышц;
• выравнивание осанки;
• улучшение координации;
• урегулирование работы сердечно-сосудистой системы;
• усовершенствование пластики.
• избавление от нежелательных килограммов;
• усиление тонуса мышц;
• выравнивание осанки;
• улучшение координации;
• урегулирование работы сердечно-сосудистой системы;
• усовершенствование пластики.
Тверк
Тверк — это техники, основанные на трясках, вращениях и других активных движениях ягодицами и бедрами. Такие техники используются как отдельно, так и в сочетании с разнообразными танцевальными стилями.
Есть целый ряд причин, по которым стоит заниматься этим видом танца:
Есть целый ряд причин, по которым стоит заниматься этим видом танца:
- Те девушки, которые овладеют техниками Twerk, никогда не останутся без восхищенного внимания зрителей. Бесспорно, на любом танцполе они будут вне конкуренции.
- Все эти активные движения тазом и ягодицами требуют немалых физических усилий. Такой танец – прекрасный метод сжигания лишних калорий и тренировки целой группы брюшных, ягодичных и бёдерных мышц.
- Тверк помогает женщинам в совершенстве овладеть телом, сделать движения пластичными и грациозными.
- Этот танец улучшает кровообращение в органах таза, что является хорошей профилактикой болезней женских половых органов.
- Ни одно другое танцевальное направление не дает такую уверенность в себе и такую эмоциональную разгрузку! Эти занятия самым благоприятным образом сказываются на Вашей самооценке.
ТOП тело
ТОПтело – интенсивная тренировка, направленная на сжигание калорий и формирование рельефного тела.
Для тренировки необходимы кроссовки
Для тренировки необходимы кроссовки
Рельефные руки
Это популярное фитнес-направление, сфокусированное на проработке верхней части туловища. Программа включает упражнения для плечевого пояса, груди, спины, рук и пресса, помогая развить силу, улучшить осанку и сформировать красивый мышечный рельеф
Рельефные руки – это силовая высокоинтенсивная тренировка, направленная на детальную проработку мышц верхней части тела:
✅пресса
✅груди
✅спины
✅плеч
✅рук
Рельефные руки – это силовая высокоинтенсивная тренировка, направленная на детальную проработку мышц верхней части тела:
✅пресса
✅груди
✅спины
✅плеч
✅рук
Умный фитнес
Умный фитнес - тренировки, направленные в первую очередь на оздоровление организма. Это не про изнуряющие тренировки с тяжелым инвентарем, а про гармоничные движения тела, про проработку глубоких мышц, которые не задействуются при выполнении привычных упражнений в спортзале.
Фрейм Ап Стрип
Фрейм Ап Стрип — молодое провокационное танцевальное направление. В основе – база стрип-пластики, воспроизведенная с более высоким уровнем музыкальности. Развивается умение напрягать и расслаблять тело, ставить акценты и рисовать телом плавные линии.
Что развивает Фрейм Ап Стрип?
-Физическую форму — движения из Фрейм Ап Стрип не сделать без прокачанного пресса, сильных рук и ног, растяжки;
-Слух и музыкальность — никаких тут «и раз, и два», в Фрейм Ап Стрип часто движения приходятся на неожиданные и неявные звуки.
-Пластичность — сочетание изолированных движений и мягких, классически-стриповых, делает тело податливым, как разогретый пластилин.
Дерзость, сексуальность, предельное раскрепощение, отказ от ограничений – всё это Фрейм Ап Стрип!
Что развивает Фрейм Ап Стрип?
-Физическую форму — движения из Фрейм Ап Стрип не сделать без прокачанного пресса, сильных рук и ног, растяжки;
-Слух и музыкальность — никаких тут «и раз, и два», в Фрейм Ап Стрип часто движения приходятся на неожиданные и неявные звуки.
-Пластичность — сочетание изолированных движений и мягких, классически-стриповых, делает тело податливым, как разогретый пластилин.
Дерзость, сексуальность, предельное раскрепощение, отказ от ограничений – всё это Фрейм Ап Стрип!
Вог
Вог (танцевальный стиль) - это танец с элементами модельных поз и подиумной походки, энергичные движения рук, замирание на несколько секунд в вычурных позах. Движения рук энергичные, но плавные, при этом важно красивое положение кистей. Особенность этого танца заключается в пластичности движений, экстравагантном позировании и самовыражении. В танце также могут использоваться падения, акробатические элементы, стойки, вращения и т.д.В воге одежда не должна сковывать движения. Идеальным вариантом будет эластичные леггинсы и топ.
Восточные танцы
Восточные танцы (также называют танец живота, Belly dance) – одно из самых популярных направлений, которое привлекает своей красотой, женственностью, пластичностью и зрелищностью. Большое внимание уделяется артистизму, пластике и костюму танцовщицы. Танец живота зародился на Ближнем Востоке и в арабских странах. Первые упоминания о нём относятся к глубокой древности, однако с годами танец только развивается и набирает популярность.
Каждый, наверное, когда-либо слышал об этом направлении или видел завораживающее выступление восточной красавицы. Сегодня каждая девушка и женщина может научиться этому танцу и попробовать себя в роли восточной танцовщицы.
Польза от занятий
Восточные танцы – отличный способ избавиться от лишних калорий и придать красивые очертания талии и рукам.
Занятие строится из нескольких частей:
1.разминка всех мышц тела
2.небольшая кардиотренировка
3.освоение базовых элементов танца
4.танцевальные связки
Основная нагрузка приходится на мышцы рук, груди, пресса и боковых мышц живота, поэтому уже через несколько месяцев вы заметите, как изменится ваше тело.
Танец поможет не только обрести женственные формы, но и раскрыться, почувствовать себя красивой и женственной, придаст уверенность в себе; появится красивая осанка и плавная походка. Также это отличное средство для снятия усталости и борьбы со стрессом.
Какой должна быть одежда
Выбирайте для тренировок удобную одежду, в которой вы будете чувствовать себя красивой и уверенной. Это могут быть леггинсы и майка. В качестве обуви подойдут просто носочки или джазовки.
Специальные аксессуары и костюмы на первых занятиях вам не понадобятся. Но в дальнейшем можно будет баловать себя красивыми платками и яркими костюмами.
Красивые наряды подчеркнут женскую красоту и грациозность. Обычно это расшитые пайетками, бисером или камнями лифы с юбкой или шароварами, пошитыми из лёгкой, прозрачной ткани.
Самый любимый и всем знакомый аксессуар – вязаный, бархатный или шифоновый турецкий пояс яркой расцветки, расшитый монетами или камнями. Также используются другие детали костюма: рукава, крылья, головные уборы, платки, браслеты и цепочки.
Всё это помогает создать неповторимый образ, который завораживает и поражает зрителя.
Каждый, наверное, когда-либо слышал об этом направлении или видел завораживающее выступление восточной красавицы. Сегодня каждая девушка и женщина может научиться этому танцу и попробовать себя в роли восточной танцовщицы.
Польза от занятий
Восточные танцы – отличный способ избавиться от лишних калорий и придать красивые очертания талии и рукам.
Занятие строится из нескольких частей:
1.разминка всех мышц тела
2.небольшая кардиотренировка
3.освоение базовых элементов танца
4.танцевальные связки
Основная нагрузка приходится на мышцы рук, груди, пресса и боковых мышц живота, поэтому уже через несколько месяцев вы заметите, как изменится ваше тело.
Танец поможет не только обрести женственные формы, но и раскрыться, почувствовать себя красивой и женственной, придаст уверенность в себе; появится красивая осанка и плавная походка. Также это отличное средство для снятия усталости и борьбы со стрессом.
Какой должна быть одежда
Выбирайте для тренировок удобную одежду, в которой вы будете чувствовать себя красивой и уверенной. Это могут быть леггинсы и майка. В качестве обуви подойдут просто носочки или джазовки.
Специальные аксессуары и костюмы на первых занятиях вам не понадобятся. Но в дальнейшем можно будет баловать себя красивыми платками и яркими костюмами.
Красивые наряды подчеркнут женскую красоту и грациозность. Обычно это расшитые пайетками, бисером или камнями лифы с юбкой или шароварами, пошитыми из лёгкой, прозрачной ткани.
Самый любимый и всем знакомый аксессуар – вязаный, бархатный или шифоновый турецкий пояс яркой расцветки, расшитый монетами или камнями. Также используются другие детали костюма: рукава, крылья, головные уборы, платки, браслеты и цепочки.
Всё это помогает создать неповторимый образ, который завораживает и поражает зрителя.
Женское здоровье
Женское здоровье - это работа с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении
Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем
На занятиях мы:
Улучшим подвижность всего тела и как следствие уменьшим боли в спине и шее
укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское здоровье
уменьшим выпирающий живот
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении
Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем
На занятиях мы:
Улучшим подвижность всего тела и как следствие уменьшим боли в спине и шее
укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское здоровье
уменьшим выпирающий живот
Женское здоровье
Женское здоровье - эта тренировка поможет Вам справиться со множеством проблем тазового дна, таких как:
- недержание и подтекание мочи во время прыжков, смеха, кашля и тд
- опущение органов малого таза
-боли в пояснице, крестце, области малого таза
- не включении мышц пресса
- дряблые приводящие мышцы бедра
- отечность нижных конечностей
и многих других проблем
Результат от занятий:
+ подтянутый живот. который не нужно втягивать
+ налаженное пищеварение
+ укрепление мышц тазового дна
+ исчезновение боли в крестце и спине в целом
+ повышение либидо, яркости оргазмов
+ уменьшение гиперлардоза и осанки в целом
- недержание и подтекание мочи во время прыжков, смеха, кашля и тд
- опущение органов малого таза
-боли в пояснице, крестце, области малого таза
- не включении мышц пресса
- дряблые приводящие мышцы бедра
- отечность нижных конечностей
и многих других проблем
Результат от занятий:
+ подтянутый живот. который не нужно втягивать
+ налаженное пищеварение
+ укрепление мышц тазового дна
+ исчезновение боли в крестце и спине в целом
+ повышение либидо, яркости оргазмов
+ уменьшение гиперлардоза и осанки в целом
Женская пластика
Это гармоничное сочетание хореографии, пластики и естественной грациозности женского тела. корректировка фигуры, подчеркивая преимущества воздействие на все группы мышц вырабатывается уверенность, женственность, сексуальность, привлекательность улучшение отношений с партнером Сможете расслабиться и также получить удовольствие от танцевальных движений, атмосферы, ритмичной музыки. Пластичность, сексуальность, женственность, уверенность Полезно и приятно!
Женская йога
Женская йога – это мягкие занятия с ярко выраженным терапевтическим воздействием на репродуктивную систему, поиск внутреннего равновесия, решение задач общеукрепляющего действия. Проработка мышц спины, ног, рук, брюшного пресса; вытяжение позвоночника, работа с тазобедренными суставами. Укрепление мышц тазового дна.
Хатха йога
Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».
Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.
Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.
Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.
Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.
Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.
Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.
Хип-хоп
Очень сложно устоять на месте, когда слышишь зажигательные ритмы хип-хопа – яркие, чёткие, пружинящие, отскакивающие от стен и танцпола, проникающие глубоко в душу и зарождающие желание двигаться.
Для кого-то хип-хоп – это просто танец, но для многих других – это способ самовыражения, способ показать окружающим, какой я, каким я вижу мир и к чему я стремлюсь! Именно поэтому хип-хоп такой разнообразный и неповторимый - каждый человек уникален, а потому и танец его будет каким-то своим, особенным.
Для кого-то хип-хоп – это просто танец, но для многих других – это способ самовыражения, способ показать окружающим, какой я, каким я вижу мир и к чему я стремлюсь! Именно поэтому хип-хоп такой разнообразный и неповторимый - каждый человек уникален, а потому и танец его будет каким-то своим, особенным.
Йога
ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
ЭФФЕКТ:
✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется.
✅ Мышцы проработаны и расслаблены.
✅ Иммунитет укрепляется.
✅ Повышение жизненного тонуса.
✅ Развивается гибкость.
✅ Выносливость и активность увеличивается.
✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.
✅ Улучшается эмоциональный фон.
✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.
ЭФФЕКТ:
✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется.
✅ Мышцы проработаны и расслаблены.
✅ Иммунитет укрепляется.
✅ Повышение жизненного тонуса.
✅ Развивается гибкость.
✅ Выносливость и активность увеличивается.
✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.
✅ Улучшается эмоциональный фон.
✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.
Йога для беременныx
Специализированная йога для беременных направлена на улучшение кровообращения в малом тазу, нормализацию гормонального фона, гармонизацию психоэмоционального состояния беременных.
Упражнения женской йоги для беременных подготавливают женщин к процессу родов: раскрывают тазобедренные суставы, снимают закрепощение в теле, учат глубокому расслаблению и умению слушать и понимать свое тело
Упражнения женской йоги для беременных подготавливают женщин к процессу родов: раскрывают тазобедренные суставы, снимают закрепощение в теле, учат глубокому расслаблению и умению слушать и понимать свое тело
Йога Лайт
Йога Лайт - это практика, которая подходит всем вне зависимости от возраста. Она учит осознанности и успокаивает как ум, так и тело.
Йога В ГАМАКАХ
Йога в воздухе – это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола.
Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.
Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:
Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.
Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:
- исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;
- улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;
- улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение;
- нормализуется сон;
- тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;
- развивается пластика и гибкость;
- укрепляется иммунитет;
- уходит лишний вес.
Йога Аенгара
Йога Айенгара — это практика, основанная на использовании дополнительных материалов (блоков, ремней и подушек) для обеспечения правильного положения тела в асанах. Это направление помогает улучшить гибкость, силу и баланс, а также способствует снятию стресса и улучшению общего самочувствия. Занятия подходят для людей с разным уровнем подготовки.
Йога+женские практики
Женская йога (или женские практики) — это бережная система тренировок, адаптированная под анатомию и гормональные циклы. Основной фокус направлен на здоровье тазового дна, репродуктивную систему, снятие стресса и баланс эндокринной системы. Тренировки включают:
- Мягкие асаны (позы): Работа со связками, раскрытие тазобедренных суставов, снятие спазмов в пояснице и матке (например, поза бабочки, поза кошки).
- Пранаямы (дыхание): Дыхательные техники для успокоения ума, снижения уровня стресса и выравнивания гормонального фона.
- Интимная гимнастика: Упражнения для укрепления глубоких мышц тазового дна для профилактики опущений и улучшения женского здоровья.
- Волновые движения: Плавные, текучие переходы между позами, учитывающие природную ритмичность женского тела.
Йога медитации
Йога медитации – класс, направленный на работу с сознанием и концентрацией внимания на гармонизации тела, разума и души.
Данное направление поможет Вам выключить непрекращающийся шум в голове, прекратить суету и найти оптимальный режим в жизни, в котором есть время для восстановления и слияния с внутренней тишиной.
Включает в себя практику асан - положений тела, виньяс - динамических переходов, пранаям - дыхательных техник и саму медитацию.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Данное направление поможет Вам выключить непрекращающийся шум в голове, прекратить суету и найти оптимальный режим в жизни, в котором есть время для восстановления и слияния с внутренней тишиной.
Включает в себя практику асан - положений тела, виньяс - динамических переходов, пранаям - дыхательных техник и саму медитацию.
Подходит для всех уровней подготовленности.
Силовая йога
Силовая йога — это практика, которая сочетает элементы традиционной йоги и силовых тренировок. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и развить силу воли. Занятия способствуют общему оздоровлению организма и повышению тонуса.
Зумба
Настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела
Занятия этим видом фитнеса подойдут не только тем, у кого имеются лишние килограммы. Зумба оказывает благотворное влияние на организм. В результате занятий вы получаете:
Занятия этим видом фитнеса подойдут не только тем, у кого имеются лишние килограммы. Зумба оказывает благотворное влияние на организм. В результате занятий вы получаете:
- развитие координации движений;
- красивую осанку;
- изящную «танцующую» походку;
- укрепление мышечного корсета;
- повышение гибкость;
- улучшение состояния суставов;
- устранение хронических мышечных болей, вызванных спазмами.
Зумба
Настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела
Занятия этим видом фитнеса подойдут не только тем, у кого имеются лишние килограммы. Зумба оказывает благотворное влияние на организм. В результате занятий вы получаете:
Занятия этим видом фитнеса подойдут не только тем, у кого имеются лишние килограммы. Зумба оказывает благотворное влияние на организм. В результате занятий вы получаете:
- развитие координации движений;
- красивую осанку;
- изящную «танцующую» походку;
- укрепление мышечного корсета;
- повышение гибкость;
- улучшение состояния суставов;
- устранение хронических мышечных болей, вызванных спазмами.
Тело без зажимов
Направление «Тело без зажимов» — это комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости и устранение мышечных зажимов. Занятия помогут вам почувствовать лёгкость в теле и улучшить общее физическое состояние.
Зумба для детей
Зумба - это танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!
3Д фитнес
3Д фитнес-комплексная функциональная тренировка.
Особенность- работа с телом в 3х плоскостях в соответствии с естественной физиологией движения человека.
Это и работа с мобильностью суставов, комплексы на улучшение эластичности мышц, внимание на фасциальные линии тела, улучшение паттерна дыхания, вертикализация тела, развитие координации и баланса.
Занятия дают лучшее понимание и чувствование своего тела. Внимание к себе развивает осознанность и улучшает психоэмоциональное состояние.
Подходит для любого уровня подготовки и всех возрастных групп.
Особенность- работа с телом в 3х плоскостях в соответствии с естественной физиологией движения человека.
Это и работа с мобильностью суставов, комплексы на улучшение эластичности мышц, внимание на фасциальные линии тела, улучшение паттерна дыхания, вертикализация тела, развитие координации и баланса.
Занятия дают лучшее понимание и чувствование своего тела. Внимание к себе развивает осознанность и улучшает психоэмоциональное состояние.
Подходит для любого уровня подготовки и всех возрастных групп.
Группа активного долголетия
Это специально разработанная программа занятий для людей старше 50 лет.
Программа занятий, составленная с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья занимающихся. Направлена на сохранение активности и молодости всего организма, оздоровление и улучшение подвижности суставно-связочного аппарата.
На тренировке вы сможете:
-укрепить костно-мышечную систему, повысить выносливость,
-развить подвижность опорно-двигательного аппарата,
-укрепить позвоночник, повысить подвижность позвонков и поправить осанку,
-увеличить приток синовиальной жидкости к суставам,
-повысить амплитуду движения в суставах,
-поддержать и развить координацию движений,
-улучшить кровоснабжение головного мозга и сохранить активность функций мышления и памяти,
-улучшить функциональные способности тела, необходимые в повседневной жизни,
-укрепить иммунитет и выработать сопротивление организма к вирусам и простудным заболеваниям,
-укрепить сердце и дыхательную систему,
-нормализовать артериальное давление,
-укрепить стенки вен и сосудов, приостановить развитие варикоза,
-нормализовать биологические часы, избавиться от бессонницы,
-активизировать обмен веществ и выработку гормонов,
-снизить вес и держать его под контролем,
-поднять эмоциональный настрой.
Данная тренировка позволит вам сохранить общее состояние здоровья, замедлить процессы старения и быть активными долгие годы!
Программа занятий, составленная с учетом физиологических особенностей и состояния здоровья занимающихся. Направлена на сохранение активности и молодости всего организма, оздоровление и улучшение подвижности суставно-связочного аппарата.
На тренировке вы сможете:
-укрепить костно-мышечную систему, повысить выносливость,
-развить подвижность опорно-двигательного аппарата,
-укрепить позвоночник, повысить подвижность позвонков и поправить осанку,
-увеличить приток синовиальной жидкости к суставам,
-повысить амплитуду движения в суставах,
-поддержать и развить координацию движений,
-улучшить кровоснабжение головного мозга и сохранить активность функций мышления и памяти,
-улучшить функциональные способности тела, необходимые в повседневной жизни,
-укрепить иммунитет и выработать сопротивление организма к вирусам и простудным заболеваниям,
-укрепить сердце и дыхательную систему,
-нормализовать артериальное давление,
-укрепить стенки вен и сосудов, приостановить развитие варикоза,
-нормализовать биологические часы, избавиться от бессонницы,
-активизировать обмен веществ и выработку гормонов,
-снизить вес и держать его под контролем,
-поднять эмоциональный настрой.
Данная тренировка позволит вам сохранить общее состояние здоровья, замедлить процессы старения и быть активными долгие годы!
