Женское здоровье - программа для девушек и женщин, направленная на укрепление мышц тазового дна, улучшение кровообращения и поддержание здоровья репродуктивной системы. Занятия помогают: мягко укрепить глубокие мышцы таза и кора; восстановить тонус после родов; снизить риск опущения органов и недержания; улучшить осанку и снизить нагрузку на поясницу; наладить внутренний баланс и повысить чувствительность тела. Методика построена на сочетании дыхательных практик, мягких упражнений и техник расслабления

Пилатес - тренировка направлена на укрепление мышц живота, тазового дна, спины и ягодиц, помогает улучшить осанку, избавится от болей в спине, проработать все суставы

BARRE - силовая тренировка с элементами балета, основана на комбинации балетных упражнений, функционального силового тренинга и пилатеса, включает чередование режимов нагрузки - динамики, статики и пульсации, направлена на укрепление мышц кора, ног и ягодиц

Body Pump - силовая тренировка с использованием сборной штанги высокой интенсивности , включает кардио элементы, работа с утяжелением позволяет привести тело в тонус и избавится от жировой прослойки максимально быстро

HOT Body - интенсивная силовая тренировка, отличная замена тренажерному залу. Тренировка направлена на укрепление мышц спины, пресса, ног и ягодиц. Проработка эластичности связок и сухожилий, а также улучшение обмена веществ.

Слайд-доска – это приспособление для проведения занятий по слайд-аэробике, относительно новом направлений спорта, направленном на интенсивное похудение. С помощью слайд-доски вы сможете имитировать движения, которые делают конькобежцы, фигуристы и лыжники.

Слайд аэробика (slide аэробика) – это особый фитнес, который своей эффективностью, простотой и увлекательностью завоевывает восхищение женщин. Идеальные ножки после серии таких тренировок гарантированы каждой из нас.

Что такое слайд аэробика
Slide – по англ. «скользить». На данном принципе движения и основана эта необычная аэробика. Упражнения напоминают движения лыжника, конькобежца или роллера. Для скольжения используется специальную доску. Его размеры – 183 см х 61 см. И вторым обязательным атрибутом являются особые носки. Они надеваются поверх вашей обуви.

Слайд аэробика особо показана для людей с лишним весом, т.к. тренировка не будет содержать прыжков, оказывать большой нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Зато эффект стройности гарантирован. Актуально это будет и для тех, кто перенес травмы, имеет заболевания опорно-двигательного аппарата.
Slide-аэробика прекрасно решает задачу создания идеальной скульптуры ног. После тренировок вы заметите, что сокращается объем бедер, подтягиваются ягодицы и внутренняя часть бедра, а также уменьшается эффект «галифе». Именно внутреннюю часть бедра и «галифе» обычно сложнее всего привести в норму.
Так как слайд аэробика обеспечивает не только силовую, но и аэробную нагрузку, она профилактирует сердечнососудистые заболевания, способствует восстановлению после их перенесения. Также слайд аэробика обеспечивает общую тренировку мышц и укрепление суставов. Этот фитнес определенно гарантирует похудение, подключая крупные группы мышц и сжигая калории в огромных объемах. За час такой тренировки мы расходуем по 4,6 ккал на 1 кг веса.

Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».

Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.

Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.

Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.

Стрип-пластика - танцевальное направление, занятия проходят без пилона. Это подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность, женственность и гибкость.

ТРХ - силовая тренировка с использованием специальных петель ТРХ. Задействуем мышцы-стабилизаторы, что помогает держать себя в тонусе! Подходит, если хотите похудеть или подтянуться.

Sky Stretching - растяжка на гамаках. Это направление требует определенной подготовки‍; сначала необходимо пройти несколько базовых тренировок, что сделает ваше занятие на гамаках комфортным и поможет избежать возможных неудобств или травм.

Подкачка с растяжкой - если хотите похудеть и подтянуть тело, вас ждут эффективные силовые упражнения с использованием фитнес-резинок, гантелей и утяжелителей с умеренным весом. А в конце тренировки мягкая растяжка на разогретые мышцы поможет ощутить легкость после силовой нагрузки.

Stretching - классическая растяжка тела с акцентом на нижнюю часть. В систему тренировок на гибкость входят упражнения для растяжки мышц и увеличения подвижности суставов.

Здоровая спина - растяжка, направленная на верхнюю часть тела. Это направление поможет вам улучшить осанку, избавиться от боли и напряжения в спине и области шеи. Сформируем и укрепим мышечный корсет. Научимся держать корпус в правильном положении, включая работу мышц кора, спины и ягодиц.

Я, __________________________________________________ (Ф.И.О., телефон, e-mail),
настоящим даю согласие ИП Баркову Павлу Валерьевичу (ИНН 410125881376, ОГРНИП 318410100012910), далее — «Компания», на получение информационных и рекламных сообщений следующими способами:

• SMS-сообщения;
• мессенджеры (Telegram, WhatsApp и др.);
• электронная почта;
• звонки (в т.ч. с автоинформатором).

Цели рассылки: информирование о расписании занятий, акциях, специальных предложениях, новых услугах.
Я уведомлён(а), что:

• рассылки будут осуществляться с использованием маркированных номеров и в соответствии с законом;
• могу отказаться от получения сообщений в любой момент:
• по ссылке «Отписаться» в письме,
• устно при звонке (оператор фиксирует отказ),
• написав на e-mail: ladystretchpartner@gmail.com.

Срок согласия: 3 года либо до его отзыва.
Дата: «    » __________ 20    г.
Подпись: ____________________

Я, ________________________________________________________
(Ф.И.О., дата рождения), 
паспорт: серия _____ № ______, 
выдан _______________________________,
телефон: ___________________, e-mail: __________________, 
в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» даю своё согласие Индивидуальному предпринимателю Баркову Павлу Валерьевичу (ИНН 410125881376, ОГРНИП 318410100012910) (далее — Оператор) на обработку моих персональных данных.
 
1. Цель обработки персональных данных:
— Обработка заявок, оставленных Пользователем на Сайте, с целью заключения и исполнения гражданско-правовых договоров с Субъектами персональных данных.
2. Перечень персональных данных:
— фамилия, имя, отчество;
— номер телефона;
3. Действия с персональными данными:
— сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), удаление, уничтожение.
4. Срок обработки:
Срок обработки персональных данных 5 (пять) лет.
Условием прекращения обработки персональных данных может являться:
— истечение срока согласия на обработку персональных данных;
— отзыв согласия субъектом персональных данных;
— прекращение деятельности оператора (ликвидация или реорганизация).
5. Право на отзыв:
Согласие может быть отозвано мною в любое время путем направления уведомленияпосредством электронной почты на электронный адрес Оператора ladystretchpartner@gmail.com.с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва согласия Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия при наличии оснований, предусмотренных п. 2–11 ч. 1 ст. 6, ч. 2 ст. 10 и ч. 2 ст. 11 ФЗ № 152-ФЗ.
 
С политикой обработки персональных данных Оператора ознакомлен(а). Политика размещена по адресу: https://ladystretch.com/petropavlovsk/privacy .
Дата: «____» ______________ 20____ г.
Подпись: ____________________ (_______________________)