Табата – это короткая, но очень интенсивная тренировка. Интервальная тренировка ускоряет метаболизм в 5 раз активнее, чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.

Практику Йоги Нидры часто называют "йогическии сном". Это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии, между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрированно, а ум осознан. Практики эффективно справляются с тревожностью, негативными мыслями, физической и ментальной усталостью, помогает максимально восполнить ресурсы организма.

Калланетика — это упражнения из балета и йоги, которые позволяют выполнять спокойные упражнения без всякого оборудования и при этом быстро получить подтянутое тело с прекрасной осанкой. Калланетика включает в себя ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц.
Этот вид фитнеса поможет:
-снизить вес
-уменьшить объёмы
-разогнать» обмен веществ
-привести мышцы в тонус
-научиться лучше владеть телом

Нейродинамика - Это динамическая медитация направлена на гармонизацию тела и духа

В результате, высвобождается огромное количество энергии, освобождаетесь от напряжения, ежедневных стрессов, накопившихся проблем, блоков, страхов, негативных эмоций

Нормализуется сон, эмоциональное и физическое состояние в целом

А в конце каждый клиент вытянет для себя метафорическую карту, которая может стать ответом на определенный волнующий в данный момент вопрос

Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Научиться красиво и сексуально двигаться мечта многих. Достаточно всего посетить несколько раз тренировку денс микс, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но получите массу пользы для здоровья.
Денс микс это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем совсем противоположные течения: хип хоп и стрип-пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом денс микс позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество каллорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но денс микс это в первую очередь красиво, а во-вторую еще и полезно.

Оказывает комплексное воздействие на тело: корректирует форму ног, ягодиц, талии, плечевого пояса.
Суть тренировочного процесса заключается в танцевальных движениях и подъемах на step платформу и спуска с нее. Выполнение динамичных движений под приятную музыку превращает занятия в динамичный танцевальный тренинг.

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Интенсивная функциональная тренировка
Направлена на развитие выносливости , силы , баланса , координации.

Противопоказания :
Беременность на любых сроках и 6 месяцев после родов
Хронические заболевания сердца
Любые воспалительные процессы в организме
Заболевания опорно - двигательного аппарата
Варикоз 3-4 стадии
Опущение внутренних органов
Отслоение глаза сетчатки

Заниматься необходимо в кроссовках на плоской подошве

МФР - Расслабление мышц, проработка триггерных точек на всём теле при помощи валика и мячика. Что в последствии ведёт к лёгкости в теле, облегчению болевых симптомов, если такие имеются, снятие мышечных зажимов и более быстрому шпагату)

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.
Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?
Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.
Что вас ждет:
▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.
▪️Ягодицы станут более сильными и упругими.
▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.
Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам!
Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!

1. Я (далее - "Пользователь" или "Субъект персональных данных"), осуществляя заполнение и отправку заявки на сайте https://lady-stretch.online/ (далее - "Сайт"), подтверждая свою полную дееспособность и, если применимо, законность своего представительства в отношении ограниченно дееспособного или недееспособного лица, я даю согласие на обработку персональных данных как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, Организации со следующими условиями.
2. Категории обрабатываемых данных: файлы "cookies" (куки-файлы). Файлы "cookie" – это фрагмент данных, отправленный сервером Организации и хранимый на устройстве Субъекта персональных данных. Содержимое такого файла может как относиться, так и не относиться к персональным данным, в зависимости от того, содержит ли такой файл персональные данные или содержит обезличенные технические данные.
3. Цель обработки персональных данных: анализ пользовательской активности с помощью сервиса "Яндекс.Метрика".
4. Категории субъектов персональных данных: все Пользователи Сайта, которые дали согласие на обработку файлов "cookie" (куки-файлы).
5. Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача (доступ, предоставление), блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
6. Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия.
7. Способ отзыва: заявление об отзыве в письменном виде путём его направления на адрес электронной почты или путем письменного обращения по юридическому адресу.
8. Субъект персональных данных вправе запретить своему оборудованию прием этих данных или ограничить прием этих данных. При отказе от получения таких данных или при ограничении приема данных некоторые функции Сайта могут работать некорректно. Субъект персональных данных обязуется сам настроить свое оборудование таким способом, чтобы оно обеспечивало адекватный его желаниям режим работы и уровень защиты данных файлов "cookie", а Организация не предоставляет технологических и правовых консультаций на темы подобного характера.
9. Порядок уничтожения персональных данных при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на "0") с составлением акта об уничтожении персональных данных.
10. Я согласен/ согласна квалифицировать в качестве своей простой электронной подписи под настоящим Согласием и под Политикой обработки персональных данных выполнение мною следующего действия на сайте: https://lady-stretch.online/  нажатие мною на интерфейсе с текстом "Мы используем сервис "Яндекс.Метрика", который использует файлы "cookie". Подробнее здесь" на элемент с текстом "Я согласен / согласна".