Боди-пластика — это грациозный танец, который покоряет своей женственностью и чувственностью. Он наполнен страстностью, что позволит вам раскрепоститься, разовьет подвижность и гибкость в теле, но никогда не пересечет грани приличия.
Эти занятия не только научат вас красиво и пластично двигаться, но и повысят вашу уверенность в себе.
Женское здоровье
Женское здоровье - это работа с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем На занятиях мы:
Улучшим подвижность всего тела и как следствие уменьшим боли в спине и шее укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское здоровье уменьшим выпирающий живот
Хатха йога
Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».
Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.
Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.
Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.
Йога Нидра
Практику Йоги Нидры часто называют "йогическии сном". Это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии, между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрированно, а ум осознан. Практики эффективно справляются с тревожностью, негативными мыслями, физической и ментальной усталостью, помогает максимально восполнить ресурсы организма.
Sky stretching
Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела. Бонусы: Здоровый позвоночник. В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов. Снятие стресса, улучшение сна. Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон. Проработка всех мышц в теле. Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни. Стимулирование памяти мозговой активности. При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.
МФР
МФР - Расслабление мышц, проработка триггерных точек на всём теле при помощи валика и мячика. Что в последствии ведёт к лёгкости в теле, облегчению болевых симптомов, если такие имеются, снятие мышечных зажимов и более быстрому шпагату)
ABS + stretching
ABS + stretching — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
TRX
Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека. Бонусы: Все в тонусе. За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус. Координация и выносливость. Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил. Тело мечты. Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!
Растяжка с подкачкой
Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела. Бонусы. Укрепление мышц тела. Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса. Красивые изгибы. Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму. Увеличение выносливости. Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее. Прилив бодрости и сил. Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее. Прогресс в шпагате. Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат
Классическая растяжка
Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Бонусы: Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки. В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий. Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов. Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях. Улучшение координации. Снижает риск получить травму. Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость. Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.
Здоровая спина
Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Бонусы: Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице; Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением. Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат. Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
Ladу Dance
Ladу Dance — это пластичный и чувственный танец, который покоряет своей женственностью и нежностью. Он наполнен страстностью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость. Этот танец повысит вашу уверенность в себе, добавит раскрепощения и женственности.
Преимущества стиля Ladies dance Интенсивные занятия под зажигательную музыку, хореография и специальные упражнения дают массу положительных эмоций, гибкую подтянутую фигуру, красивую походку, раскрепощение творческих сил, артистичность и уверенность в себе.
Какую одежду выбрать Топ и шорты или облегающие леггинсы — одежда должна быть удобной и женственной, подчеркивающей фигуру. Для разминки и на первой стадии разучивания движений подходящей обувью будут кроссовки, однако к каблуку следует привыкать как можно раньше, так что почти сразу пригодятся туфли с хорошим балансом на каблуке комфортной для вас высоты. Главное условие — вы непременно должны нравиться себе в той одежде, которую надеваете для занятий!
Приведи подругу и получи +3 занятия
Заниматься вместе – это и дополнительная мотивация, и дополнительная выгода. Приведи подругу на пробное занятие и после того, как она приобретет абонемент вам прибавится три занятия в подарок. Больше подружек — больше дополнительных занятий.
Подробности акции уточняйте у администраторов студии.
*акции не суммируются *акция действует, если у вашей подруги еще не было абонемента в нашей студии.
Оставьте отзыв на 2Гис,Яндекс или Zoon и получите бесплатную тренировку в подарок.
Скидки на абонементы 20% на день рождения
Всем именинникам дарим подарок: 3 дня до дня рождения и три дня после, скидка на все абонементы 20%! *Подробности у администратора студии
Сделай подарок
Сделайте подарок своим близким! Подарочные сертификаты в Lady Stretch — лучший подарок для ваших близких!
Скидка на абонементы в день пробного занятия
Скидка 10% на абонементы в день пробного занятия. *Скидка действует на абонементы от 24 занятий
Пробное занятие со скидкой
Тренировка по цене чашки кофе. Одно занятие ни к чему не обяжет, зато будет возможность познакомиться со студией и нашей непередаваемой атмосферой.
Оставить заявку на покупку абонемента
Атмосфера студии
ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ ЕЖЕДНЕВНО
Утром, днеём и вечером. Гибкость — во всем. Планируйте тренировки под вашу жизнь, а не наоборот!
В любое время, когда вам будет удобно. Приложение Lady Stretch поможет вам легко ориентироваться в расписании, записываться на тренировки и отменять бронь в случае непредвиденных обстоятельств
Хочу поделиться своим впечатлением о студии растяжки после месяца занятий. Успела попробовать практически все направления и могу смело рекомендовать занятия подойдут на любой уровень подготовки. Приятная дружелюбная атмосфера, ограниченное количество людей на тренировке гарантирует внимание каждому, оценила что нет толкучки и борьбы за место. Sky Stretching отдельная любовь… это и растяжка, и ощущение свободного полёта, и расслабление в одном флаконе. Очень удобное и простое приложение. В любой момент ты можешь записаться на подходящее время и ту тренировку, которая тебе сегодня по настроению. Расписание подстраивается под вас, а не вы под расписание
Видана Сулейманова
Источник 2Гис
Очень Крутая студия! Пошла по рекомендации нескольких девочек, которые ходят с восторгом. Удобно, что есть приложение и занятия проходят каждый час, что позволяет выбрать наилучшее время. Также плюсом для меня является местоположение (работаю в этом же здании).
Юлия Шустрова
Источник 2Гис
Огромнейшим плюсом для меня стало приложение для записи, где ты можешь прочитать информацию про каждый вид программы и выбрать для себя подходящую тренировку Сама студия очень уютная, на входе встречает улыбчивая и приятная администратор Что касается самих тренировок, пока попробовала только скай стретчинг, и сказать, что я в восторге-ничего не сказать, очень необычная ощущения, девчонки тренера супер. Процветания вашей студии от всей души❤️
Татьяна Захарина
Источник 2Гис
Ходила к Наталье на йогу,растяжку и к Анне на растяжку в гамаках. Осталась ооочень довольна! Подход индивидуальный, тренера заботливые. Группы небольшие, очень комфортно заниматься. Администраторы вежливые. А ещё мне понравилось, что есть своё приложение, через которое удобно посмотреть время тренировок и соответственно записаться на желаемую тренировку. В студии проходят такие тренировки как : растяжка, йога, TRX, боди пластика, растяжка в гамаках
Ирина Диннер
Источник 2Гис
Побывала впервые сегодня в этом невероятном месте! Ощутила очень уютную и теплую атмосферу! Администратор Яна внимательная и заботливая,всё безумно интересно и доступно рассказала,познакомила с разными видами тренировок. Я была на двух -у тренера Анны(очень чуткая и внимательная к каждому)-стрэйчинг с подкачкой(мышцы до сих пор ощущают заряд бодрости) и sky стрэйчинг в гамаках(это не передать словами-волшебные ощущения)-то,что давно мне было нужно! Хочется вернуться к вам вновь и вновь! Открывайте ещё одну студию на МЖК и я буду точно вашей постояшкой! Девочки и вся ваша команда успехов вам в вашем спортивном и здоровом творчестве!!! От души рекомендую каждому!
Валентина Соколова
Источник 2Гис
Хочу поделиться своим впечатлением о студии растяжки после месяца занятий. Успела попробовать практически все направления и могу смело рекомендовать занятия подойдут на любой уровень подготовки. Приятная дружелюбная атмосфера, ограниченное количество людей на тренировке гарантирует внимание каждому, оценила что нет толкучки и борьбы за место. Sky Stretching отдельная любовь… это и растяжка, и ощущение свободного полёта, и расслабление в одном флаконе. Очень удобное и простое приложение. В любой момент ты можешь записаться на подходящее время и ту тренировку, которая тебе сегодня по настроению. Расписание подстраивается под вас, а не вы под расписание
Видана Сулейманова
Источник 2Гис
Очень Крутая студия! Пошла по рекомендации нескольких девочек, которые ходят с восторгом. Удобно, что есть приложение и занятия проходят каждый час, что позволяет выбрать наилучшее время. Также плюсом для меня является местоположение (работаю в этом же здании).
Юлия Шустрова
Источник 2Гис
Огромнейшим плюсом для меня стало приложение для записи, где ты можешь прочитать информацию про каждый вид программы и выбрать для себя подходящую тренировку Сама студия очень уютная, на входе встречает улыбчивая и приятная администратор Что касается самих тренировок, пока попробовала только скай стретчинг, и сказать, что я в восторге-ничего не сказать, очень необычная ощущения, девчонки тренера супер. Процветания вашей студии от всей души❤️
Татьяна Захарина
Источник 2Гис
Ходила к Наталье на йогу,растяжку и к Анне на растяжку в гамаках. Осталась ооочень довольна! Подход индивидуальный, тренера заботливые. Группы небольшие, очень комфортно заниматься. Администраторы вежливые. А ещё мне понравилось, что есть своё приложение, через которое удобно посмотреть время тренировок и соответственно записаться на желаемую тренировку. В студии проходят такие тренировки как : растяжка, йога, TRX, боди пластика, растяжка в гамаках
Ирина Диннер
Источник 2Гис
Побывала впервые сегодня в этом невероятном месте! Ощутила очень уютную и теплую атмосферу! Администратор Яна внимательная и заботливая,всё безумно интересно и доступно рассказала,познакомила с разными видами тренировок. Я была на двух -у тренера Анны(очень чуткая и внимательная к каждому)-стрэйчинг с подкачкой(мышцы до сих пор ощущают заряд бодрости) и sky стрэйчинг в гамаках(это не передать словами-волшебные ощущения)-то,что давно мне было нужно! Хочется вернуться к вам вновь и вновь! Открывайте ещё одну студию на МЖК и я буду точно вашей постояшкой! Девочки и вся ваша команда успехов вам в вашем спортивном и здоровом творчестве!!! От души рекомендую каждому!
Согласие на обработку персональных данных с помощью сервиса «Яндекс.Метрика»
1. Я (далее - "Пользователь" или "Субъект персональных данных"), осуществляя заполнение и отправку заявки на сайте https://lady-stretch.online/ (далее - "Сайт"), подтверждая свою полную дееспособность и, если применимо, законность своего представительства в отношении ограниченно дееспособного или недееспособного лица, я даю согласие на обработку персональных данных как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, Организации со следующими условиями. 2. Категории обрабатываемых данных: файлы "cookies" (куки-файлы). Файлы "cookie" – это фрагмент данных, отправленный сервером Организации и хранимый на устройстве Субъекта персональных данных. Содержимое такого файла может как относиться, так и не относиться к персональным данным, в зависимости от того, содержит ли такой файл персональные данные или содержит обезличенные технические данные. 3. Цель обработки персональных данных: анализ пользовательской активности с помощью сервиса "Яндекс.Метрика". 4. Категории субъектов персональных данных: все Пользователи Сайта, которые дали согласие на обработку файлов "cookie" (куки-файлы). 5. Способы обработки: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача (доступ, предоставление), блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. 6. Срок обработки и хранения: до получения от субъекта персональных данных требования о прекращении обработки/отзыва согласия. 7. Способ отзыва: заявление об отзыве в письменном виде путём его направления на адрес электронной почты или путем письменного обращения по юридическому адресу. 8. Субъект персональных данных вправе запретить своему оборудованию прием этих данных или ограничить прием этих данных. При отказе от получения таких данных или при ограничении приема данных некоторые функции Сайта могут работать некорректно. Субъект персональных данных обязуется сам настроить свое оборудование таким способом, чтобы оно обеспечивало адекватный его желаниям режим работы и уровень защиты данных файлов "cookie", а Организация не предоставляет технологических и правовых консультаций на темы подобного характера. 9. Порядок уничтожения персональных данных при достижении цели их обработки или при наступлении иных законных оснований: лицо, ответственное за обработку персональных данных, производит стирание данных методом перезаписи (замена всех единиц хранения информации на "0") с составлением акта об уничтожении персональных данных. 10. Я согласен/ согласна квалифицировать в качестве своей простой электронной подписи под настоящим Согласием и под Политикой обработки персональных данных выполнение мною следующего действия на сайте: https://lady-stretch.online/ нажатие мною на интерфейсе с текстом "Мы используем сервис "Яндекс.Метрика", который использует файлы "cookie". Подробнее здесь" на элемент с текстом "Я согласен / согласна".
Мы используем сервис "Яндекс.Метрика", который использует файлы "cookie". Подробнее здесь.